三、健康合理的飲食

　　自古以來，我們就有著“民以食為天”的理念，食物不僅可以幫助我們填飽肚子，而且也可以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，從而提高身體的抵抗力。

　　其實我們身體健康與否與我們吃的食物有著直接的聯(lián)系，打個比方，我們身體是一輛汽車，我們吃的食物就是所加的燃油，汽車能否順利駕駛，就看加的油好不好。

　　想要延緩衰老，首先就要杜絕一些垃圾食品，比如燒烤和油炸食品中含有大量的反式脂肪酸，不僅會造成身體發(fā)胖，而且也會提高血液中膽固醇的含量，導(dǎo)致血液流通不暢，血液變得黏稠，大腦供血受到影響，從而加速身體的衰老。

　　我們可以多吃一些有助延緩衰老的食物，西紅柿、胡蘿卜這樣的食物一定要多吃，這是因為西紅柿和胡蘿卜含有的胡蘿卜素是一種天然的抗氧化劑，可以消除體內(nèi)的氧自由基，保護細(xì)胞不被氧化，從而幫助對抗衰老。

　　另外，喝茶也是抗衰老的好方法，茶葉中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中茶多酚、兒茶素是一種極為有效的抗氧化劑，每天喝茶就可以幫助身體對抗衰老，阻礙衰老的腳步，而且還可以修身養(yǎng)性，調(diào)理好情緒，讓我們越活越年輕。

　　四、至少三十分鐘的運動

　　俗話說，生命在于運動，人這一生一定是要運動的，這樣對身體健康大有好處。而想要年輕，那么每天至少要有三十分鐘的運動量。

　　運動的好處在于可以鍛煉筋骨，延緩我們腿腳的衰老速度;除此之外，運動的過程中，隨著運動時間的延長，身體分泌的多巴胺也會增多，多巴胺是一種控制情緒的物質(zhì)，多巴胺分泌的越多，人就會越快樂，運動使人快樂就是這個原因。

　　每天的運動可以調(diào)節(jié)人的情緒，并且使人放松壓力，使人保持快樂的心情，這對于延緩衰老有著重要的幫助。

　　另外，運動也可以加快身體新陳代謝的速度，促進血液流動，達(dá)到微出汗的效果，對身體排毒也是大有幫助。

　　結(jié)語：我們無法做到“長生不老”，但是我們可以延緩衰老的進程，每天多喝水、保持充足的睡眠、保證飲食健康合理，并且每天至少運動三十分鐘，做好這四件事情，不僅有助身體健康，而且也可以幫助我們的身體延緩衰老，使我們越活越年輕。