但是，交感神經(jīng)受到刺激，對食欲會有影響，所以在餐前喝咖啡會不想吃東西。喝咖啡理想的時間就是午飯后。花草茶是許多都市白領(lǐng)，特別是女性喜愛的養(yǎng)顏飲品，既有效補充水分，又兼顧了養(yǎng)顏的作用，一舉兩得，何樂而不為呢?

　　午間做點運動

　　作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進(jìn)行體育鍛煉。那么，不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之后的社交活動，又可以整天充滿活力。

　　拉伸運動。首先，坐在一個有輪子的椅子上，雙手分開與肩同寬;其次，把你的腳抬離地面，收縮你腹部，慢慢向后推你的椅子，直到你在看著地面，你的頭在你的雙臂之間;后，然后慢慢地把你自己拉回來，直到你的腹部與桌子相抵。

　　緩沖運動。從你的椅子上站起來，雙腳分開與肩同寬，保持身體背部挺直，彎曲你的膝蓋和你的髖關(guān)節(jié);不要讓你的膝蓋彎在你的腳趾前面，在你就要接觸到椅子的時候停下來，然后站起來;然后再蹲伏，保持一個向下的姿勢，緩沖多次，然后站起來。

　　午間飲食很講究

　　宜吃蛋白質(zhì)和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。

　　宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可使人反應(yīng)靈活，思維敏捷。

　　忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中;忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，這些食品營養(yǎng)含量低。

　　結(jié)語：身體的健康是非常重要的，而我們的時間又是極不充裕的。午間這一時段便恰好的補充了這個空白，本文所介紹的一些午間可以做的一些事情，可以讓保健來的是如此的簡單。如果你正在一籌莫展的路上，何不來嘗試一下呢?