對策

　　如果你經(jīng)常在工作的時(shí)候感到?jīng)]精神，不妨這個(gè)時(shí)候站起來，去倒杯水喝，活動活動四肢。要比你長期坐在那里要好得多。

　　4、運(yùn)動太少

　　運(yùn)動的時(shí)候，可以使全身得到鍛煉，更重要的是，可以把血液帶至大腦，使大腦更加活躍。所以，不要以為運(yùn)動的時(shí)候累，運(yùn)動完了也會累很久。這種想法會使你越發(fā)不想動彈。晚上早點(diǎn)睡，早上早點(diǎn)起來運(yùn)動一會兒再去上班，效果絕對比你多睡那一個(gè)小時(shí)要好。不運(yùn)動的人看起來跟經(jīng)常運(yùn)動的人，精氣神都是不一樣的，不妨從明天開始慢慢調(diào)整。

　　對策

　　運(yùn)動其實(shí)是可以隨時(shí)隨地的，如果晚上由于客觀原因睡得很遲，早上再早起鍛煉，那肯定是不行的。一天要睡足7-8個(gè)小時(shí)，才能談到養(yǎng)生。其實(shí)在上下班的時(shí)候，可以早一兩站下車，步行一段路。每天要保證運(yùn)動的時(shí)間不低于半小時(shí)。

　　5、心情抑郁

　　即使是樂天派，也會偶爾有心情郁悶的時(shí)候吧?心情抑郁的主要表現(xiàn)就是整個(gè)人都沒有精神，失去了內(nèi)心的“陽光”，使人看起來都很灰暗。長期抑郁會使植物神經(jīng)功能失常，又會反過來導(dǎo)致抑郁癥越來越重。

　　對策

　　抑郁癥是應(yīng)該服藥并看心理醫(yī)生的，不要一直封閉自己。沒有了精神和活力，會越發(fā)使自己看起來跟這個(gè)世界格格不入。親友的開導(dǎo)是一方面，自己的身心調(diào)節(jié)才是關(guān)鍵的。可以多出去走走，看看不同的風(fēng)景，會使心情豁然開朗，重新熱情地?fù)肀睢?/p>

　　結(jié)語：經(jīng)常感到疲倦是一件讓人郁悶的事，不管是學(xué)生黨還是工作族，都需要充沛的精力。眼看著別人精力旺盛，學(xué)習(xí)或工作越來越好，自己被遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在了后面，多少會有些失落和不甘。這個(gè)時(shí)候，找到原因才是重要的。也許是身體出現(xiàn)了亞健康，也許是生活習(xí)慣需要改進(jìn)。不管怎樣，調(diào)節(jié)好自己的精神狀態(tài)，才能更好地面對生活和挑戰(zhàn)。