3、飯后運(yùn)動(dòng)好嗎

　　飯后跑步或者運(yùn)動(dòng)是不可取的。因?yàn)槌燥埡笙鞴傩枰罅康难汗?yīng)，進(jìn)行緊張 的"工作"。若在這時(shí)跑步或運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必使骨骼肌"搶走"許多血液，結(jié)果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動(dòng)減弱，而且消化液的分泌也會(huì)顯著減少，這將引起消化不良。

　　一般來(lái)說(shuō)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人，好在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競(jìng)賽，好在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動(dòng)，例如散步或做其他輕微活動(dòng)，對(duì)增進(jìn)健康還是有利的。

　　4、飯后開(kāi)車(chē)

　　飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開(kāi)車(chē)容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車(chē)禍。因此，飯后1小時(shí)再開(kāi)車(chē)更安全。

　　5、飯后洗澡好嗎

　　飯后洗澡，吃飽飯后，人的消化系統(tǒng)開(kāi)始工作，大量的血液在胃部運(yùn)轉(zhuǎn)，其他器官血液相對(duì)減少。這時(shí)候洗澡，皮膚和肌肉血流量增加，胃部沒(méi)有充分血液，就會(huì)影響人體對(duì)食物的消化和吸收。雖然洗澡不是劇烈運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于患有心腦血管疾病的老人來(lái)說(shuō)，飯后馬上洗澡可能會(huì)造成心臟缺血，引發(fā)心腦血管疾病。所以，洗澡好在飯后一兩個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行。

　　6、飯后松褲帶

　　這是不少人都會(huì)有的無(wú)意識(shí)動(dòng)作。飯后胃部被食物填滿了，此時(shí)從松褲帶，雖然感覺(jué)肚子掙脫了束縛感，但這種行為會(huì)導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓下降，進(jìn)而胃部被逼迫下垂。若長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致胃下垂疾病

　　7、飯后吸煙

　　有人認(rèn)為，“飯后一顆煙，賽過(guò)活神仙。”事實(shí)上，這種做法對(duì)人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開(kāi)始了全面的運(yùn)動(dòng)。全身毛孔張開(kāi)，而且排放一些多余的熱能和加快組織細(xì)胞生物呼吸。如果這時(shí)候吸煙，煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)被肺部和全身組織大量吸收，給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。

　　因此這時(shí)吸一支煙的危害相當(dāng)于其他時(shí)候吸10支。飯后吸煙還可使膽汁分泌過(guò)多，使胰蛋白酶和碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化和吸收。吸煙的人應(yīng)該堅(jiān)決戒煙，一時(shí)不能戒掉的人要少吸煙，特別是不能在飯后吸煙。

　　8、飯后喝濃茶

　　茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。

　　正確的做法是：餐后一小時(shí)再喝茶，且不宜過(guò)濃。

　　9、飯后看書(shū)好嗎

　　由于飯后血液要進(jìn)行重新分布，集中在消化器官，大腦相對(duì)缺血，使人覺(jué)得困倦難當(dāng)。此外，食物中所分解出的氨基酸等，在血液中濃度快速升高，也抑制了大腦的清醒程度。在如此狀態(tài)下進(jìn)行工作或?qū)W習(xí)，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)增加大腦的負(fù)荷。如果有心腦血管家族史或危險(xiǎn)因素，飯后立即進(jìn)入緊張的腦力勞動(dòng)狀態(tài)就可能增加心腦血管疾病的發(fā)生率。建議一定要在飯后休息半小時(shí)以上再進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　10、飯后唱卡拉OK

　　剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。

　　結(jié)語(yǔ)：在我們生活中，應(yīng)該有很多人都已經(jīng)習(xí)慣了飯后一個(gè)水果的生活方式。然而這樣的生活方式并不正確，所以，如果大家身邊有這樣生活習(xí)慣的朋友，不妨將這些告訴他，讓他改掉這樣不正確的生活方式。同時(shí)我們自己也要多多注意，不能盲目在的飯后亂吃東西。