說(shuō)到男女有別，很多想到的是服飾搭配上的不同。其實(shí)在健康養(yǎng)生這方面，我們也應(yīng)該做到男女區(qū)別對(duì)待。很多人都追求健康的生活方式，無(wú)論男女老少都追求同一種養(yǎng)生模式。其實(shí)這樣養(yǎng)生是不科學(xué)的，因?yàn)槟腥撕团嗽谏斫Y(jié)構(gòu)和思維方式上有所不同，所以在養(yǎng)生方式上也應(yīng)該有所差異。兩者只有抓住了各自的養(yǎng)生側(cè)重點(diǎn)，才能達(dá)到佳的養(yǎng)生保健效果。

　　一、男人補(bǔ)鋅，女人補(bǔ)鐵和鈣

　　我們除了日常膳食營(yíng)養(yǎng)的攝入，還會(huì)額外補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。很多人都會(huì)在藥店買(mǎi)一些維生素片或者是鈣片，全家一起吃。其實(shí)，男女因?yàn)樯斫Y(jié)構(gòu)的差異，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需求也是不同的。

　　女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次大姨媽?zhuān)?jīng)期間鐵元素流失會(huì)加快。尤其到了更年期，由于激素的變化，骨質(zhì)流失的速度也會(huì)加快，因此女性更需要補(bǔ)充鐵元素和鈣元素。而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充鋅元素很重要，因?yàn)殇\會(huì)影響雄性激素的分泌。在正常的排泄中，男性每天排出的鋅元素也要多于女性。

　　所以說(shuō)，大家在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素的時(shí)候一定要注意男女有別，男性就不要過(guò)多地食用鈣片了。其實(shí)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。女性平時(shí)可以多吃些牛肉、雞胸脯、菠菜和動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物，而奶制品和豆制品可以為女性補(bǔ)充充足的鈣。男性在日常飲食中可以多攝入一些富含鋅的食物，比如說(shuō)牛肉、豬肝、芝麻和海產(chǎn)品等等。

　　二、男人注重飲食，女人注重睡眠

　　俗話(huà)說(shuō)，病從口入。相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，男性更不容易管住自己的嘴。因?yàn)槟行孕锞坪统闊煹谋壤黠@高于女性，煙草和酒精的危害想必大家都有所了解。另外男人在外應(yīng)酬的機(jī)會(huì)也明顯比女性多，因此更容易患上腸胃方面的疾病。所以說(shuō)，男士在養(yǎng)生時(shí)一定要注意飲食方面的問(wèn)題，不抽煙，少喝酒，減少應(yīng)酬，做到這三點(diǎn)對(duì)身體健康很重要。

　　女性不僅注重養(yǎng)生，還在乎美容養(yǎng)顏，小編覺(jué)得養(yǎng)生又養(yǎng)顏的方式莫過(guò)于睡眠了。但是在現(xiàn)實(shí)生活中，女性睡眠質(zhì)量不佳的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了男性。雖然說(shuō)，睡眠對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都很重要，但是女性由于性格和生理等方面的原因，睡眠質(zhì)量相對(duì)來(lái)說(shuō)比較差。很多女性睡不好覺(jué)不僅會(huì)帶來(lái)健康隱患，還會(huì)出現(xiàn)面色差、長(zhǎng)痘等肌膚問(wèn)題，影響了自身的美麗。

　　那么女性應(yīng)該如何保證充足和高質(zhì)量的睡眠呢?首先，我們要保持一份陽(yáng)光的心態(tài)，睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，入睡前可以吃一些燕麥和牛奶等有助睡眠的食物。另外，晚上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)也是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)住?/p>