應(yīng)對假期綜合癥的六種方法

　　一、補充睡眠

　　起床困難、打瞌睡、精神萎靡都是因為睡眠不足，這個時候補充睡眠就是好的方法。合理安排自己的作息，早睡早起，逐漸讓自己的生物鐘調(diào)整過來。

　　二、飲食調(diào)整

　　因為假期里多是油膩、易上火的的食物為主，這個時候的飲食就要多吃清淡、降火的食物。可以多喝一些像檸檬茶的茶水來清理一下腸胃，也可以多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果降火，飲食不佳的人可以吃一點山楂或者健胃消食片。

　　三、不要討論假期見聞

　　很多人假期一回來迫切的與別人分享自己的所見所聞，情緒高漲，很容易導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)時分心，對工作內(nèi)容也提不上勁兒。

　　四、泡腳緩解疲勞

　　泡腳的功效很多，主要的還是緩解疲勞。對于出門旅游的人來說，身體的疲勞僅僅靠日常的睡眠是遠遠不夠的，睡前泡下腳，按摩一下腳趾和腳心，有利于足底的脈絡(luò)的活絡(luò)，促進血液循環(huán)，緩解身體的疲勞。

　　五、調(diào)整心態(tài)

　　心情的回升需要靜下心來好好思考下自己的應(yīng)該要做的事兒，這個時候選擇一本書可以幫助你沉下心來。降低對事物的欲望，但不要降低對自己的要求，結(jié)果就會事半功倍。

　　六、合理計劃

　　應(yīng)該對工作、學(xué)習(xí)的內(nèi)容做一下計劃安排，將自己要做的事寫下來，而不是等到事情發(fā)生了再去做，這有利于督促我們的工作、學(xué)習(xí)的進度，完成每日的工作、學(xué)習(xí)要求。在工作日的前倆天，可以讓自己的時間更充實一點，事情安排更集中一些，可以幫助我們更早的回到工作狀態(tài)。

　　結(jié)語：假期是幫助我們緩解平時累積的疲勞，是讓我們勞逸結(jié)合，讓我們在工作、學(xué)習(xí)時更加有效率，但是因為我們的一些不良習(xí)慣，常常出現(xiàn)節(jié)后綜合癥的情況，小編在這兒希望大家在玩樂的之后不要忘記按照小編給大家的方法，在回歸到工作、學(xué)習(xí)的時候也有一個滿血狀態(tài)來奮斗!