雖說已是秋季的后半程，秋末初冬的氣候開始慢慢顯現(xiàn)，卻仍然擋不住秋乏的存在。而這也是秋天給人的大的“禮物”，還有永遠(yuǎn)也睡不夠，永遠(yuǎn)也醒不了的感覺。要說秋乏的來歷，究其根源，與夏季的影響有很大的關(guān)系，或許這是一個不斷循環(huán)、不斷影響彼此的過程。今天就為大家一一道來。
大家都知道，三伏盛夏，天氣炎熱難耐。不僅持續(xù)的高溫烘烤著大地，還會讓人的機(jī)體產(chǎn)生了一系列的生理變化。大量出汗是不可避免的，更會導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)，胃液分泌減少，胃腸功能減弱，食欲不振，體液不僅大量額丟失，而且若一時性的大量飲水，從而會增加了心臟負(fù)擔(dān)。
同時，高溫也使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增加，加速新陳代謝，使體內(nèi)能量消耗相對增加。加之夏天很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到適度的補(bǔ)償，使身體欠下了一筆“夏耗”的債務(wù)。
一旦進(jìn)入秋季之后，酷熱逐漸被陰冷代替。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，日照時間逐日縮短，人體各系統(tǒng)也相應(yīng)地發(fā)生了變化。出汗相應(yīng)減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)，水鹽代謝逐漸恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，食欲增強(qiáng);心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)減輕，能量代謝相對穩(wěn)定等。
這時，人的機(jī)體需要有個生理性的休整階段。同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來后，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是產(chǎn)生“秋乏”的原因。
秋乏在一定程度上對生活和工作產(chǎn)生了一定的影響。整日昏昏沉沉的，對自己的身心和他人都毫無裨益，那么如何排解秋乏呢?
解秋乏的竅門
1、睡眠要延長
當(dāng)然，不是讓大家要多睡很久，甚至是想睡多久睡多久，這都是片面的想法。建議每天多睡1小時，這應(yīng)該是有效的辦法了。
每天多睡1個小時，熬夜好別要了，盡量晚上10點(diǎn)前入睡。此外，如果時間允許的話，中午好能睡1小時。要知道，年輕人睡午覺可有效對抗秋乏，對于老年人來說還可以降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
