體寒宮寒怎么調(diào)理

　　宮寒是女人常見的一種現(xiàn)象，患上宮寒的女性一般都會(huì)表現(xiàn)出四肢冰冷、下腹墜脹、疼痛、白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津等，這給女性造成很大影響，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致不孕，所以要需要注意。那么，體宮寒該如何保養(yǎng)?

　　宮寒的癥狀有哪些呢?來對(duì)應(yīng)著測(cè)一測(cè)，看看你被“宮寒”偷襲了沒?

　　1、你經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)? 痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺?

　　2、白帶多且清稀，聞起來有股腥味?

　　3、經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后，而且量少、顏色偏暗?

　　4、照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑? 怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼?

　　5、面色黯黑或蒼白無華?

　　你是否有以上癥狀中的大多數(shù)?如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。

　　注意：宮寒會(huì)影響懷孕!

　　很多宮寒的女性月經(jīng)延后，少則推遲十多天，多則兩三個(gè)月，這樣都會(huì)影響到排卵。沒有排卵，當(dāng)然會(huì)影響懷孕甚至導(dǎo)致不孕。

　　從另一個(gè)角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產(chǎn)，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境，也是有必要的。

　　那么宮寒的女人該如何調(diào)養(yǎng)呢?來學(xué)學(xué)下面的6大招。

　　1、改善體質(zhì)

　　有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。

　　吃暖身的食物

　　如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，而且不用擔(dān)心上火，因?yàn)閷m寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

　　堅(jiān)持快步走

　　備孕女性平時(shí)可以堅(jiān)持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖

　　特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。

　　2、注意飲食

　　調(diào)理宮寒，要少吃生冷食物，在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。

　　少吃生冷食物

　　吃涼要有尺度，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個(gè)，吃東西的時(shí)候，要先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來傷害。

　　分辨寒食

　　除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分季節(jié)、適可而食;養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。