近些年來，隨著生活條件不斷變好，對于健康長壽也是越來越期待。為了健康長壽，很多人不惜花高價去購買一些保健產(chǎn)品或者學(xué)習(xí)一些保健課程。其實(shí)人們有這樣的保健意識是好事，只是為了健康長壽而花如此大的代價，是否有些過了頭呢?其實(shí)有一個動作古人就一直在做，流傳到現(xiàn)在，養(yǎng)生效果仍然非常好，我們經(jīng)常做的話，多活十年是肯定沒問題的。

　　這個動作是什么

　　其實(shí)這個動作我們看武俠劇的時候經(jīng)常會看到，這個動作就是盤腿打坐，也可以稱為打坐，是道教中一種常見的養(yǎng)生方式，而在佛教中，這個動作又被稱為“禪定”，是佛教禪宗必修的動作，所以自古以來，盤腿打坐就是古人常做的健康養(yǎng)生的動作，而在現(xiàn)代生活中，瑜伽動作中也有這個動作。

　　可以說，自古以來，盤腿打坐就是一個很好的養(yǎng)生方法，古代的長壽者無不皆是常用此法來達(dá)到延年益壽的效果，所以小編今天也推薦各位平時生活中可以多做這個動作，來幫助自己可以強(qiáng)身健體，延年益壽。

　　盤腿坐的好處

　　盤腿坐的動作很簡單，我們只需找一個相對安靜的地方靜坐下來，雙腿交叉盤坐即可，那么盤腿坐究竟有哪些養(yǎng)生功效呢?

　　舒張經(jīng)絡(luò)

　　初學(xué)者剛做這個動作會覺得非常吃力，其實(shí)這就是身體的柔韌性欠缺造成的，就好像練瑜伽的人，剛開始也是覺得很多動作做不來，但是慢慢的，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)后會發(fā)現(xiàn)，自己的柔韌性有了一個顯著的提高。

　　盤腿打坐也是這個道理，經(jīng)常做的話會覺得原本酸痛的雙腿不再酸痛，而且還會覺得全身有種熱乎乎的感覺，其實(shí)這就是全身的經(jīng)絡(luò)被打開的結(jié)果，換言之，就是我們身體的柔韌性增強(qiáng)，尤其是腿部和腰部的柔韌性增強(qiáng)，這樣的話，全身血液就會運(yùn)行地更加暢通，那么全身的經(jīng)絡(luò)也得以舒張。

　　舒緩情緒

　　都市生活中，由于生活節(jié)奏加快，導(dǎo)致很多人承受著工作和生活的雙重壓力，而有的人由于不善表達(dá)，導(dǎo)致情緒越來越低落，甚至不少人有了抑郁癥的癥狀，因?yàn)橐钟舭Y導(dǎo)致的悲慘下場著實(shí)令人心痛。