前段時(shí)間網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了：長(zhǎng)發(fā)及腰的詞語(yǔ)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)發(fā)及腰是不少女性想要達(dá)到的狀態(tài)。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中很少有女性達(dá)到長(zhǎng)發(fā)及腰，不少女性的頭發(fā)是不合格的，頭發(fā)出現(xiàn)枯燥、發(fā)黃是很常見(jiàn)的情況，在早上起床梳頭的時(shí)候，不少女性會(huì)發(fā)現(xiàn)掉落一地的頭發(fā)，這些都是身體處于不健康的表現(xiàn)，造成這樣的情況很多時(shí)候是因?yàn)槲覀兩畹牟灰?guī)律造成的，下面就向大家介紹一下在生活中應(yīng)該有這些習(xí)慣，能夠讓你有長(zhǎng)發(fā)及腰的秀發(fā)。

　　一、多吃黑色食物

　　生活中想要擁有烏黑亮麗的長(zhǎng)發(fā)，可以多吃一些黑色的食物，例如：黑芝麻、黑大米、黑木耳、黑大豆、黑糯米這些都是可以讓你擁有烏黑亮麗的秀發(fā)。

　　在中醫(yī)上有黑色食物入腎的說(shuō)法，經(jīng)常吃黑色的食物是可以補(bǔ)益腎精的，在飲食上也有黑五類(lèi)的分類(lèi)，包括：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃。

　　以黑芝麻來(lái)說(shuō)，吃黑芝麻確實(shí)能夠達(dá)到保護(hù)頭發(fā)的目的，一個(gè)人腎臟的好壞其實(shí)是可以通過(guò)頭發(fā)看出來(lái)的，腎臟好，氣血充沛，就會(huì)讓精力顯得旺盛，頭發(fā)自然就會(huì)顯得烏黑發(fā)亮;要是腎臟不好，就會(huì)顯得精神疲倦、面色蒼白，頭發(fā)顯得枯黃，并且容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

　　在吃黑芝麻的時(shí)候，是能夠很好的達(dá)到保健的目的，在黑芝麻中維生素E的含量是極多的，能夠延緩衰老，同時(shí)有強(qiáng)壯身體、延年益壽的作用。

　　因此，在平時(shí)保護(hù)頭發(fā)是可以多吃一些黑芝麻的。

　　二、多吃一些顏色深的食物

　　在平時(shí)的飲食中吃一些顏色較深的食物也是可以保護(hù)頭發(fā)的，例如：龍眼、紅棗、紫色葡萄。

　　以紅棗來(lái)說(shuō)，大家都知道，吃紅棗是能夠補(bǔ)血的，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，紅棗是女性愛(ài)的食物，不少女性是會(huì)每天吃上幾顆紅棗的。

　　吃紅棗是能夠補(bǔ)充血液，對(duì)于血?dú)獾难a(bǔ)充有很大的幫助。殊不知，經(jīng)常吃紅棗也是能夠達(dá)到保護(hù)頭發(fā)的。

　　紅棗的營(yíng)養(yǎng)成分是極高的，能夠入脾胃經(jīng)，補(bǔ)脾和胃，同時(shí)有養(yǎng)血安神的作用。當(dāng)身體的血液有了新陳代謝了，血?dú)獬渥懔?，能夠很好的幫助頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　因此，在平時(shí)的生活中可以多吃一些顏色較深的食物。

　　三、多吃一些藻類(lèi)食物

　　除了黑色食物、顏色較深的食物，多吃一些藻類(lèi)食物對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)也是有幫助的。

　　藻類(lèi)食物一般包括紫菜、海帶、發(fā)菜、裙帶菜等等，在這些食物中碘元素是較多的，同時(shí)，含有豐富的礦物質(zhì)。

　　在生活中吃一些藻類(lèi)食物是可以讓頭發(fā)富有光澤的，以海帶來(lái)說(shuō)，多吃海帶還可以進(jìn)行補(bǔ)血，用海帶補(bǔ)鐵也是不少醫(yī)學(xué)人士所提倡的。