食物來源
維生素b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會蓄積在體內(nèi)，所以時(shí)常要以食物或營養(yǎng)補(bǔ)品來補(bǔ)充。其只要存在于奶制品及動(dòng)物的肝臟和腎臟中。另外像我們平時(shí)吃的雞蛋黃、紫菜、胡蘿卜、生菜、香菇、鱔魚中也富含維生素b2。
需要人群
1.妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素b2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg，之后的6個(gè)月為1.7mg;
2.不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素b2的攝取量;
3.長期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補(bǔ)充復(fù)合維生素b2的用量;
4.因潰瘍或糖尿病而長期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素b2不足的現(xiàn)象(假如患了特別的疾病而正接受醫(yī)治的人，若要改變醫(yī)師所指定的飲食，一定要和醫(yī)師商量);
5.建議成人的每日攝取量是1.7mg。
過量補(bǔ)充會出現(xiàn)的癥狀
攝取過多，可能引起瘙癢、麻痹、流鼻血、灼熱感、刺痛等。 假如正在服用抗癌藥，如氨甲喋呤的話，則過量的b2會減低這些抗癌劑的效用。
結(jié)語：上述就是小編對于維生素B2的功效作用以及相關(guān)注意事項(xiàng)的介紹了，大家肯定也有了一定的了解，小編想告訴大家的是，身體不適一定要第一時(shí)間去醫(yī)院進(jìn)行治療，病不能拖。
