防中暑注意事項

　　近幾天，成都地區(qū)持續(xù)高溫天氣，給廣大市民生活帶來許多影響。有專家表示，高溫天氣是身體疾病、安全事故等的高發(fā)期，需要廣大市民從生活點滴做起，消除各種安全隱患。也有醫(yī)生認(rèn)為，人體的正常溫度是36℃至37℃。炎熱天氣持續(xù)的時間過長，會給肌體的正常活動帶來嚴(yán)重危害，需要特別注意防暑降溫，因此，全醫(yī)網(wǎng)提醒廣大市民高溫防暑要注意以下六大事項：

　　1、適當(dāng)減少外出時間

　　衛(wèi)生專家建議，應(yīng)盡量減少午后高溫時段的戶外活動或作業(yè)。當(dāng)氣溫達到35℃以上，建議愛好運動的朋友要停止運動，并保持充足的飲水，同時，應(yīng)隨身攜帶一些仁丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。

　　2、行車注意四大事項

　　一是切忌拖鞋駕駛車輛，導(dǎo)致踩剎車不及時，極易造成交通事故;二是汽車在酷暑、高溫條件下行駛，發(fā)動機水溫上升較快，容易出現(xiàn)冷卻水沸騰現(xiàn)象;三是行駛中發(fā)現(xiàn)水溫表指示故障燈閃亮?xí)r，應(yīng)立即停車并打開應(yīng)急燈，等待救援車輛;四是高溫天氣會使輪胎溫度上升、胎壓增高，從而容易造成爆胎。

　　3、注意生活細(xì)節(jié)，避免室內(nèi)外溫差過大引發(fā)空調(diào)病

　　海南省人民醫(yī)院的主任醫(yī)師王強說，從冰箱取出的食物切勿直接食用，應(yīng)放置幾分鐘后再食用，冰涼的刺激性食品和物品也應(yīng)少用，尤其是小孩和在生理期的女性。注意不要讓空調(diào)直吹頭部，室內(nèi)外溫差不宜太大。

　　4、注意多吃果蔬及時補水

　　一些養(yǎng)生專家建議，高溫天氣時不能等到渴了再喝水，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。日常飲食要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類，多吃能夠預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

　　5、輕度中暑現(xiàn)象不能忽視

　　蘭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院的鄭醫(yī)生說，若發(fā)現(xiàn)中暑病人應(yīng)立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息，有利于散熱。用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。重度中暑病人應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。

　　6、戶外工作人員需要穿寬松、透氣性能良好、色淺的衣服

　　這一點全醫(yī)網(wǎng)在《“三伏天”運動的七項注意》一文中有提到，高溫戶外工作需采取必要的防暑降溫措施，攜帶必要的遮陽工具，避免陽光直接照射，并要縮短工作時間，保證充足睡眠，一旦感到不適就應(yīng)即時休息。

　　戴隔熱草帽

　　編織草帽的原料多為空心，里面儲藏有一頂數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體。另外草帽對陽光輻射有一定的遮擋作用。

　　中午要休息

　　早晨天氣涼爽，出發(fā)時間應(yīng)該早些。到了中午就要休息，下午三四點鐘以后活動。

　　多喝淡鹽開水

　　夏季旅游出汗多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，喝淡鹽水時，要少量多次的喝，才能有作用。

　　因此，在夏季出游前一定要準(zhǔn)備好預(yù)防和治療中暑的藥物，如十滴水、清涼油、仁丹等。另外，還應(yīng)該準(zhǔn)備一些清涼飲料，以及太陽鏡、遮陽帽等防暑裝備。