放松自己

　　一出現(xiàn)頭痛征兆時(shí)，那就趕緊打開(kāi)窗戶或到陽(yáng)臺(tái)上大吸幾口新鮮空氣，再緩緩?fù)職?，至少十分鐘，努力讓身體每個(gè)細(xì)胞，都補(bǔ)充足夠的氧氣，還可以采取靜坐方式放松自己。

　　熱敷

　　熱水袋各三十秒交替，敷的位置包括后頸、額頭、眼部，直到舒服為止。

　　別餓肚子

　　血糖低會(huì)導(dǎo)致饑餓性頭痛，有些頭痛可能是血糖偏低引起的，喝碗熱騰騰的湯有效果。

　　避免聲光刺激

　　頭痛時(shí)，所有聽(tīng)到的聲音都成了噪音，所有的光線都顯得刺眼，所有的味道都非常難聞，這時(shí)好能找個(gè)安靜、黑暗的房間靜坐，甚至躺下，閉眼休息十五分鐘(別忘了繼續(xù)深呼吸)。

　　防止食物過(guò)敏

　　不要食用咖啡、巧克力、洋蔥，這些都會(huì)引起頭痛。

　　沖個(gè)澡

　　對(duì)于一些偏頭痛患者來(lái)說(shuō)，沖個(gè)涼水澡能迅速(即使是暫時(shí)性的)減輕疼痛。如果沒(méi)條件沖淋浴，那么你也可以往臉上潑些涼水。而對(duì)于緊張性頭痛，溫水淋浴或者泡溫水澡可以起到緩解作用。

　　不要讓自己口渴

　　別忘了多喝水，保證體內(nèi)水分充足。如果你正在發(fā)作偏頭痛，并且剛剛嘔吐過(guò)，就應(yīng)該小口小口地慢慢喝水。

　　避免疲勞

　　盡量安排時(shí)間午睡。如果你的偏頭痛發(fā)作了，你可以試試在安靜昏暗的房間里睡一覺(jué)。

　　做運(yùn)動(dòng)

　　有證據(jù)表明，有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉能降低偏頭痛的發(fā)作頻率和疼痛程度，同時(shí)還能減小引發(fā)緊張性頭痛的壓力。如果你容易出現(xiàn)偏頭痛，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)要慢慢來(lái)，突然的劇烈運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)導(dǎo)致。