防暑喝水小常識(shí)

　　夏季防暑的措施有很多，而喝水可以說(shuō)是一種直接有效的方法了，而喝水解暑也是有很多講究的，下面就來(lái)教大家如何科學(xué)喝水。

　　一：如何喝水

　　夏季天氣一熱，一些人喜歡大口大口的喝水，其實(shí)如果一次性飲水過(guò)多就會(huì)使得大量的水份進(jìn)入到血液之中，使得血量突然增加，會(huì)影響到水的正常代謝，增加心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)大量的喝水，自然也排得多了，就會(huì)影響到血液中的鹽的平衡，很容易出現(xiàn)疲勞感，所以好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝。

　　二：喝什么溫度的水

　　夏季有人認(rèn)為喝冷飲更具有解暑的功效，其實(shí)不然，大量的冷飲會(huì)使得腸胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收縮，引起胃脹，由其是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，如果喝大量的冷飲的話(huà)，則會(huì)引起喉部發(fā)炎，甚至喉嚨等一系列的疾病，所以夏季喝水不要過(guò)份追求冷飲，適當(dāng)?shù)暮刃亻_(kāi)水更健康。

　　三：喝多少水合適

　　有人說(shuō)一天要喝夠八杯水才夠，其實(shí)喝多少水并沒(méi)有一個(gè)固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話(huà)，則要多喝一點(diǎn)。

　　比如說(shuō)你是處于室外工作者的話(huà)，那么則要多喝點(diǎn)水，或者說(shuō)你的工作環(huán)境輕松，平時(shí)又吃了大量的湯類(lèi)，粥類(lèi)，或者水份流失得較少的話(huà)，則可少喝一點(diǎn)。應(yīng)該說(shuō)水喝多少還要根據(jù)自身的身體條件進(jìn)行喝。

　　四：喝什么水

　　有人喜歡直接喝水，有些人喜歡在水中加入蜂蜜，葡萄糖，或者茶之類(lèi)的都是不錯(cuò)的選擇的，而要我說(shuō)直接喝溫開(kāi)水保健效果更好，當(dāng)然了主要是要注意體內(nèi)水鹽代謝的平衡。