女性夏季備孕注意5大常識(shí)

　　1、天氣悶熱更要注意調(diào)理好心緒

　　夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食欲較差，影響胎寶貝正常生長(zhǎng)發(fā)育。準(zhǔn)備懷孕前就要營(yíng)養(yǎng)均衡合理，好多吃些蔬菜、水果和魚(yú)肉，清淡飲食也能幫助你調(diào)理心情。

　　2、一定要注意飲食衛(wèi)生

　　夏天，食物豐富對(duì)營(yíng)養(yǎng)有利，但是由于天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚(yú)肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質(zhì)，常使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會(huì)出現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會(huì)對(duì)胎寶貝產(chǎn)生不良影響。因此，在夏季懷孕時(shí)一定要注意飲食衛(wèi)生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食物。

　　3、注意每天起居要規(guī)律

　　夏天人們往往會(huì)睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，準(zhǔn)備受孕時(shí)一定要注意每天的起居要規(guī)律，切不可經(jīng)常熬夜。

　　4、性生活注意掌握規(guī)律和技巧

　　如果想要懷寶貝，夫妻倆的性生活就不能太頻繁，一般以每周2次為宜，好在排卵期內(nèi)同房。一般安排在女性前14天左右，17天以后同房受孕流產(chǎn)率較高。因?yàn)槁炎优懦龊?，一般只能存?2-24小時(shí)，精子在女性生殖道內(nèi)，通常只能活1-3天，因此一般說(shuō)來(lái)從排卵前3天至排卵后1天容易受孕，同房時(shí)間過(guò)早過(guò)晚都不易懷孕。

　　5、別在風(fēng)雨交加、電閃雷鳴時(shí)受孕

　　夏天雷雨天氣較多，這都會(huì)影響受孕的良好心境，對(duì)夫妻倆產(chǎn)生心理暗示作用。而且，雷電會(huì)產(chǎn)生極強(qiáng)的射線，致使生殖細(xì)胞的染色體發(fā)生畸變，因此應(yīng)該避免在惡劣的天氣里受孕。

　　39養(yǎng)生堂提醒：女性備孕常識(shí)也大概了解了，葉酸含量比較多的食物有肝臟、小麥、牛奶、菠菜、番茄、土豆、水果等，還應(yīng)多補(bǔ)充碘、鐵等微量元素如海產(chǎn)品等食物。

　　結(jié)語(yǔ)：上面給大家介紹了如何在夏季備孕哦，備孕的時(shí)候我們應(yīng)該吃些什么，為了擁有健康的小寶寶，感覺(jué)學(xué)起來(lái)吧，不要等了寶寶生出來(lái)了在后悔哦，作為一個(gè)準(zhǔn)媽媽一定要讓自己和寶寶健康開(kāi)心哦。