現(xiàn)在是一個養(yǎng)生的社會，很多人都知道養(yǎng)生的好處，也都是在積極的學(xué)養(yǎng)生，有一句話是這樣說的，"男靠吃女靠睡"，很多人都以為男人養(yǎng)生就是靠吃，其實不然，養(yǎng)生要學(xué)會全面，單一的養(yǎng)生不會有效果，今天就和三九養(yǎng)生堂小編一起看看養(yǎng)生兩大寶男女都需要的內(nèi)容，看看是哪兩大寶。

　　男女養(yǎng)生關(guān)鍵是要學(xué)會健康科學(xué)的養(yǎng)生，找對養(yǎng)生的方法，從衣食住行四個方面去考慮，而飲食和睡眠是重要的兩個方面。

　　其實，從養(yǎng)生角度來說，健康飲食和優(yōu)質(zhì)睡眠是養(yǎng)生兩大"法寶"，不論男女同樣重要。然而男女畢竟有別，養(yǎng)生也要講究性別差異。記者分別采訪了中醫(yī)科、營養(yǎng)科專家，雖然中西醫(yī)理論不同，但他們一致認(rèn)為:由于生理構(gòu)造不同，男女養(yǎng)生也應(yīng)各有側(cè)重。

　　飲食篇

　　男性:"生精"、"抗氧化"雙管齊下

　　"中醫(yī)理論根據(jù)陰陽五行來分，男屬陽，女屬陰，動生陽，靜養(yǎng)陰。從這個角度看，男性的'陽剛之氣'主要靠攝取食物中的'水谷精微'，從而化為氣血，可保持精力充沛。"中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張詩軍教授介紹，此類"以精為用"理念也用以指導(dǎo)中醫(yī)臨床治療各類腎虛體弱的男性患者。他說，男性進(jìn)補以保陽氣為主，因為男性承擔(dān)較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。建議具體針對個體體質(zhì)，選擇合適的"補陽氣"食療。

　　他表示，男性飲食的一大重點應(yīng)放在"養(yǎng)腎精"上。"因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應(yīng)多吃補腎生精的食物。"據(jù)介紹，枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。

　　"男性和女性的一大區(qū)別在于，男性體內(nèi)肌肉比例較大，而女性則是脂肪成分較多。"武警廣東總隊醫(yī)院營養(yǎng)科曾晶主任表示，從營養(yǎng)學(xué)角度，男性應(yīng)關(guān)注優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量攝入，因為肌肉需要蛋白質(zhì)提供能量。同時蛋白質(zhì)也能幫助生精，提高生育能力。此外，專家還建議男性應(yīng)保證日常鋅、硒等微量元素的補充。

　　曾晶表示，男性生活中有害健康的危險因素遠(yuǎn)高于女性，如抽煙酗酒等，所以"抗氧化"應(yīng)該成為男性食療的另一大重點。男性可以吃適當(dāng)?shù)目寡趸癄I養(yǎng)品。同時一些天然的抗氧化食物，效果并不輸于營養(yǎng)補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、維生素C、維生素E等都含有天然抗氧化物質(zhì)。

　　女性:經(jīng)血丟失鐵補鐵很重要

　　對于女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之后，但吃得好對養(yǎng)生養(yǎng)顏也大有裨益。"補血是眾所周知的，但有一點要注意，就是月經(jīng)期間不要補，月經(jīng)過后補效果好。"張詩軍教授表示。補血養(yǎng)陰的食材藥材有很多，如黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。