夏季到來(lái)，不知道各位是不是經(jīng)常覺(jué)得覺(jué)不夠睡，全身乏力，無(wú)精打采，父母會(huì)說(shuō)這是“夏乏”的表現(xiàn)。俗話說(shuō)“春困夏乏秋打盹”，所以我們都認(rèn)為夏天跟春天一樣，會(huì)容易犯困，可是你知道“夏乏”是什么原因造成的嗎?夏天造成的身體疲勞、無(wú)精打采常常會(huì)影響到我們的日常生活和工作。那么我們?cè)趺醋霾拍芸朔?ldquo;夏乏”呢?

　　造成“夏乏”的原因

　　1、天氣炎熱我們身體不能承受高溫負(fù)荷，身體各項(xiàng)器官疲勞。所以整個(gè)人都是蔫蔫的，沒(méi)有精神。天氣炎熱溫度過(guò)高是引起夏乏的主要原因。

　　2、活性氧是引起身體疲乏的主要因素，特別是精神壓力比較大的時(shí)候，身體就會(huì)不自覺(jué)地?cái)z入更多的氧氣，機(jī)體在生命活動(dòng)的過(guò)程中消耗不完的氧就會(huì)變?yōu)榛钚匝?，加重人體的疲勞感。

　　3、休息不充足也是夏乏的原因，特別是處于較熱的環(huán)境下的人。一天的勞累全部指望晚上好好休息恢復(fù)精神，但是炎熱的天氣使我們睡覺(jué)困難，睡覺(jué)不充足，精力也就達(dá)不到，引起夏乏。

　　如何克服“夏乏”

　　補(bǔ)充水分要規(guī)律

　　水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄……營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱，每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，千萬(wàn)不要等到口渴時(shí)才喝水。

　　吃姜升陽(yáng)

　　生姜味沖，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜還是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　喝牛奶

　　牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。乳制品能夠?yàn)槟闾峁┑鞍踪|(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)節(jié)睡眠。

　　多吃橘子

　　夏天容易感到疲勞、困頓與體內(nèi)鉀含量偏低有關(guān)，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時(shí)，天氣炎熱，人們的食欲也會(huì)下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了。

　　吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮硬坏胸S富的鉀，它的酸味還能提神開(kāi)胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。