沒有攝入足夠蛋白質(zhì)

　　德克薩斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐時(shí)吃燕麥粥或一根香蕉，雖然也能保證你兩個(gè)小時(shí)不餓，但是等到中餐或晚餐時(shí)才補(bǔ)充蛋白質(zhì)，并不是構(gòu)建肌肉的好辦法。那些三餐都攝取30克蛋白質(zhì)的人，其肌肉蛋白質(zhì)的合成率比吃同樣份量蛋白質(zhì)，卻只在晚餐時(shí)主要攝取的人高出25%。

　　健康提醒

　　我們的身體在修復(fù)肌肉時(shí)，一次只能用一定份量的蛋白質(zhì)。所以如果你將所需的蛋白質(zhì)均勻分到三餐中，每餐至少30克，那么身體運(yùn)用它的能力就會大限度得到發(fā)揮。建議在早餐時(shí)，用優(yōu)質(zhì)蛋白取代一部分糖類，尤其是易于消化吸收的糖類。

　　為堵車而大發(fā)脾氣

　　隨著無休止的塞車、生活和工作壓力的加大，路怒癥已經(jīng)不是什么新鮮詞了。根據(jù)瑞典一項(xiàng)研究顯示，如果你在上班路上為堵車而大發(fā)脾氣，不但會使你那天早上的心情不好，也會使你的整體生活品質(zhì)下降。通常而言，你對每天交通狀況的感覺，不論好壞，都會影響到你的整體幸福感。

　　健康提醒

　　每天的通勤時(shí)間對你的生活具有重要的影響，因?yàn)樗悄銥榧磳⒌絹淼囊惶焖龅臎_刺準(zhǔn)備，也是家庭和工作生活之間的緩沖區(qū)域。因此，記得在上下班路上保持愉快的心情。

　　光腳下床

　　很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。

　　早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應(yīng)穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，好立刻穿上襪子。

　　喝涼白開水

　　早晨喝杯涼白開被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘籍。事實(shí)上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時(shí)間長了，女性會痛經(jīng)，男性會出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?/p>

　　喝咖啡

　　很多人早起后喝杯咖啡提神，然而專家表示，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應(yīng)空腹喝咖啡。

　　結(jié)語：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，通過上文的介紹，這5件事你是不是也會在清晨起床的時(shí)候做呢?那從現(xiàn)在這5件事千萬不要做了，傷害你的身體健康，影響你的心情真的是不應(yīng)該。