立夏已經(jīng)過(guò)去了，這是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，這代表這夏季的到來(lái)，我們已經(jīng)告別了春天，所以我們要開(kāi)始適應(yīng)夏天的氣候了。那么我們夏季該如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生有哪些方法呢?下面小編教大家4字方針，輕松度夏。

　　夏季養(yǎng)生是很重要的，對(duì)此有關(guān)專家針對(duì)夏季養(yǎng)生總結(jié)出了4個(gè)字，只要做好這4點(diǎn)，夏天那都不是事。

　　第一個(gè)字：“ 暑” ——消暑

　　三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉

　　薄荷葉里面有薄荷油，含在嘴里會(huì)有含著冰塊的感覺(jué)，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。

　　淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來(lái)預(yù)防中暑。好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。

　　夏天喜歡吃海鮮，但是海鮮的腥味比較大，那么如何去腥味呢?荷葉就是好的去腥的食物。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。

　　三個(gè)果：楊桃、奇異果、火龍果

　　夏天愛(ài)出汗，這就少不了吃水果補(bǔ)水，這個(gè)時(shí)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高又能解暑的水果要數(shù)楊桃、奇異果和火龍果。

　　楊桃含水量很高，超過(guò)了90%，同時(shí)含有多種維生素和礦物質(zhì)，不但補(bǔ)水，還能補(bǔ)充隨著汗水而流失的鉀、鈉離子。奇異果就是獼猴桃，在水果中營(yíng)養(yǎng)成分為充分。而火龍果人們?cè)谑秤脮r(shí)常只吃果肉，其實(shí)果皮富有的花青素抗衰老作用顯著，因此好把果皮和果肉一起榨汁飲用。

　　三個(gè)瓜：苦瓜、黃瓜、西瓜

　　沈教授推薦的是富含水分的“三瓜一芽”，也就是苦瓜、黃瓜、西瓜。

　　苦瓜中含有一種元素，叫清脂素，這種物質(zhì)可以減肥消脂。另外黃瓜中的丙醇二酸可以幫助人體加速脂肪的燃燒。西瓜是夏季消暑的佳品，也是排毒的好幫手。