春天到了，很多人在中午的時(shí)候都會(huì)打不起精神，尤其是一些上班族犯困的現(xiàn)象更是明顯。那么這時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢？如何讓有效的預(yù)防春困呢？春天吃什么好？別著急，三九養(yǎng)生堂的小編就來教你從5個(gè)方面幫你快速趕走春困，一起來看看吧。

　　選擇合適的茶飲提神

　　曾經(jīng)有一項(xiàng)研究顯示，雖然我們?cè)诜咐У臅r(shí)候喝一杯濃濃的咖啡或者是濃茶可以給人帶來短暫的興奮，但是卻不能夠使你清醒地觀察路面，并且做出正確的反應(yīng)，并且短暫的興奮之后反而會(huì)給人體帶來持續(xù)的抑制狀態(tài)。

　　要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對(duì)于解春困更有效。

　　保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量

　　每天按時(shí)睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，好的入睡時(shí)間是晚上10點(diǎn)半，因?yàn)?2點(diǎn)是睡眠的高峰，在這段時(shí)間里睡眠質(zhì)量比較高。這樣明天起來就會(huì)有較好的精神，應(yīng)對(duì)一天的工作。

　　合理適量飲食

　　有的人喜歡在春天多多食用一些養(yǎng)陽的食物，因?yàn)榇杭攫B(yǎng)生特別的好，因此會(huì)多吃一些比如像春筍、韭菜、大蒜等食物。但是由于現(xiàn)在辦公室或者車中溫度普遍都偏高，很容易導(dǎo)致內(nèi)火重，這時(shí)候就不適合食用韭菜等養(yǎng)陽的食物了。

　　食材要講究適當(dāng)?shù)牧亢褪秤梅椒?。白領(lǐng)好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐。

　　比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個(gè)下午都能精神抖擻。工作之余補(bǔ)充點(diǎn)菠蘿、草莓等應(yīng)季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。

　　使用芳香劑解春困

　　可以在家或者辦公室的桌子或窗臺(tái)等地?cái)[放些有芳香味又可提神的時(shí)令花草。開車族可以準(zhǔn)備點(diǎn)花露水或薄荷油等接近大自然味道的產(chǎn)品，來模擬自然的清新之風(fēng)，是煥發(fā)精神、解除倦意的好方法。

　　像是在這樣比較的清新優(yōu)雅的的環(huán)境里面，你再配合做一些適合自己的放松操，你就會(huì)感覺到非常的放松，而且還能可以增加你的腦部供血，從而有助于緩解疲勞。

　　春困是一種很正常的生理現(xiàn)象，大部分人都會(huì)有，并不是什么疾病，只是會(huì)覺得比較疲勞。

　　因此，大家在春季時(shí)注意休息時(shí)間和飲食習(xí)慣，就可以盡量緩解春天的困乏啦!