春天到了很多人在中午的時候都會或多或少的想打瞌睡，其實這都是由于你晚上的睡眠質(zhì)量差引起的，那么打瞌睡怎么辦？我們應(yīng)該如何讓有效的防止出現(xiàn)打瞌睡的現(xiàn)象呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你有效預(yù)防打瞌睡的方法，一起來看看吧。

　　晚上睡不著，白天睡不醒

　　中國的成年人大多數(shù)都會發(fā)生失眠現(xiàn)象，而且比美國記憶其他國家都要高。在失眠患者中，他們的性格特點多為敏感、多疑、猶豫不決、主觀、固執(zhí)，凡事喜歡追求完美，并且時間緊迫感強。

　　失眠的人白天也容易困倦，但建議白天少打瞌睡，即使小憩，好別超過30分鐘，否則更容易影響晚間的正常睡眠。

　　除了跟睡眠相關(guān)的疾病，低血糖、免疫力降低等生理因素也可能導(dǎo)致嗜睡。大腦需要吸收糖作為能量來源，所以低血糖容易造成疲憊、眩暈、困倦、精神無法集中等癥狀。

　　一些在我們生活中常見的發(fā)燒感冒現(xiàn)象，都會使得我們的身體免疫下降，從而做出打瞌睡現(xiàn)象。因為身體受到感染時，白細胞與淋巴細胞等免疫細胞會立即發(fā)揮作用，同時為避免體溫升高及肌肉、腦部消耗能量，人就會出現(xiàn)想休息的感覺。

　　此外，一些生活和工作習慣也是導(dǎo)致人們愛打瞌睡的原因，大家應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)。愛打瞌睡與飲食習慣和身體營養(yǎng)狀況密切相關(guān)。

　　平常經(jīng)常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類食物的人，會因缺乏b族維生素更容易打瞌睡。

　　除飲食習慣外，長期從事單調(diào)工作的人也容易出現(xiàn)倦怠、嗜睡的情況。由于對工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一個人進行單調(diào)工作時，平均11分鐘就會瞌睡一次。

　　相反，如果你的工作是比較能夠讓人興奮比較激動的，那么就會在腎上腺素與多巴胺等神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的不斷刺激下，變得精神了。

　　經(jīng)常打瞌睡一個可能是本身睡眠不足，還有可能是疾病所致或是身體免疫功能下降，不管是哪種原因，都應(yīng)該及時的調(diào)理身體。

　　經(jīng)常打瞌睡怎么辦

　　1、準備一瓶風油精，打開瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。

　　2、接一杯水，將水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

　　3、在你犯困的時候，用力的將自己弄痛或者準備一個撓癢的東西，讓你的神經(jīng)瞬間興奮起來即可。

　　4、準備一些濃茶放在你長期生活、工作或?qū)W習的地方，每當又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。

　　5、買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。