青少年腎虧如何調(diào)理

　　青少年群體中，常有一部分人存在腎虧，按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，腎分為腎陰虛和腎陽虛，今天這里要講的就是腎陰虛了該怎么辦?不知道講的有沒有道理，看看就知道了。

　　腎陰虛的具體表現(xiàn)

　　目前，隨便上網(wǎng)或者書上一查，就會(huì)有很多腎陰虛的表現(xiàn)。今天這里引用的是維基百科的觀點(diǎn)，腎陰虛的臨床表現(xiàn)為：腰酸腿軟，口干、煩躁 ，手心發(fā)熱 ，愛出汗等。如果青少年有以上癥狀，一定要記得去醫(yī)院檢查，確認(rèn)一下身體是不是腎陰虛，這樣利于針對(duì)癥狀采取相應(yīng)的防治措施。

　　食療法

　　選對(duì)了食物，對(duì)治療腎陰虛有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻 ，枸杞子，山藥等等都是不錯(cuò)的選擇。不過滋補(bǔ)時(shí)，一定要注意因人而異，根據(jù)他的胃口，飲食習(xí)慣等等制定合理的膳食規(guī)律，循循漸進(jìn)，這樣才能很快調(diào)理好。畢竟腎和胃差不多，要用來養(yǎng)的。

　　按摩涌泉穴

　　涌泉穴位于腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，如下圖。每天早晚各按一次，每次200-300下，直到發(fā)熱為止。長(zhǎng)期這樣堅(jiān)持，對(duì)增強(qiáng)腎氣，強(qiáng)健身體很有幫助。

　　保證睡眠質(zhì)量

　　休息的時(shí)候，人體的機(jī)能自動(dòng)在調(diào)理與恢復(fù)。保證良好的睡眠對(duì)身體很有幫助。特別是對(duì)人體的五臟六腑都很有好處。所以，不要晚睡，盡量不要超過23點(diǎn)前入睡，實(shí)在睡不著的話，可以聽一聽舒緩的音樂。泡一個(gè)熱水腳，洗把臉，讓自己快速入眠。

　　多進(jìn)行戶外活動(dòng)

　　節(jié)假日的時(shí)候，不要呆在房子里。出去曬曬太陽，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。可以去爬爬山、騎騎單車，有條件的可以去游游泳，感受一下戶外的陽光和天空，讓自己的心情放松了，同時(shí)，鍛煉身體對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助作用。

　　給自己的心理減壓

　　有人說，很多病都是來自我們的內(nèi)心，想治好自己的病，好的辦法就是先把心病解決了。其實(shí)，腎陰虛也沒有什么，和平常的普通感冒一樣，保持一顆平常心，和自己餓朋友經(jīng)常聯(lián)系，該上班就上班，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，該休假就休假，不要打破正常的生活規(guī)律。記住，保證睡眠質(zhì)量，吃好，再進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，腎虧自然就會(huì)遠(yuǎn)離你了。因?yàn)?，你很健康?