繼續(xù)爭吵

　　在我們生氣的時候，越生氣，就越想爭個輸贏。其實，這個時候的爭吵早就脫離了問題的本身性質(zhì)，完全變成了毫無意義又彼此傷害的指責。紐約心理學(xué)教授克里斯汀 M 艾倫說，生氣時，傷人的話往往脫口而出。

　　因此，不妨先壓住怒火，暫時脫離爭吵現(xiàn)場，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來，平靜之后，再就事論事，做真正有價值的溝通。

　　發(fā)咆哮“情緒貼”

　　一來氣就習慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發(fā)泄?張純提醒到，不給情緒出口確實容易憋出“內(nèi)傷”，但在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)“情緒貼”時，一定要避免攻擊、侮辱性語言。

　　發(fā)布時不妨語氣模糊些，否則很可能誘發(fā)新一輪爭吵。與其發(fā)一封滿懷憤怒的電子郵件，不如把那些憤怒想法記下來，幫助自己整理思路。

　　將怒火轉(zhuǎn)向他人

　　生活中，一串怒火往往會引發(fā)多個“連鎖反應(yīng)”，小到家庭瑣事，大到社會上頻發(fā)的“過激殺人”事件。張純表示，瞬間爆發(fā)的情緒確實需要轉(zhuǎn)移，但千萬別再把這個“靶標”對準他人，尤其是弱勢群體。發(fā)泄不了時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式幫助平穩(wěn)心情。

　　做重大決定

　　幾乎絕大多數(shù)囚犯都表示后悔：自己在憤怒時，做了不理智的決定和行為，才導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正確的判斷。雖然也有研究發(fā)現(xiàn)，生氣時做決定，能夠讓決定更加明確。

　　但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，務(wù)必要慎重考慮，以免追悔莫及。

　　適度的情緒發(fā)泄，對我們的身心健康有好處。但諸多研究發(fā)現(xiàn)，容易生氣、憤怒，將引發(fā)很多健康問題。美國生理學(xué)家愛爾瑪博士研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘消耗的體能相當于3000米賽跑。

　　暴飲暴食

　　大吃一頓和瘋狂購物，無疑是女人緩解情緒的兩個法寶，但往往吃完、買完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。

　　研究發(fā)現(xiàn)，生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統(tǒng)可能受影響，導(dǎo)致腹瀉或便秘等問題。吃太多還會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，讓你身材走樣。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道生氣的壞處了吧，小編介紹的生氣的時候你知道千萬不能做哪9件事情你都知道了嗎？大家平常遇到事情一定要冷靜再冷靜，不然生氣既傷害身體有影響自己的情緒。