6、肺部測(cè)試

　　取一個(gè)常規(guī)型號(hào)的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。

　　標(biāo)準(zhǔn)：11厘米以下，加5歲;11-14厘米，加3歲;14-18厘米，加1歲;超過(guò)18厘米，減3歲。

　　7、牙齒測(cè)試

　　口臭嗎?刷牙時(shí)牙齦流血嗎?

　　標(biāo)準(zhǔn)：牙齦出血，加4歲;口臭，加1歲。

　　測(cè)完了嗎?結(jié)果如何呢?如果你的身體年齡超過(guò)實(shí)際年齡，那就快來(lái)看看下面的這些健康建議吧!

　　1、心臟：平衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)心臟，減少體內(nèi)脂肪的積累。

　　2、大腦：研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)能使大腦受益，還能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加。每天可以至少抽30分鐘時(shí)間進(jìn)行游泳、競(jìng)走之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　3、皮膚：限制光照可預(yù)防皮膚過(guò)度曬傷、曬黑。盡量戒煙，因?yàn)橄銦熇锏慕褂蜁?huì)增加皮膚對(duì)光的敏感性，增加曬傷風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、眼睛：人類(lèi)目前還沒(méi)有辦法阻止眼睛的老化過(guò)程，但是戒煙、平衡飲食卻可以保護(hù)眼睛健康，此外，戴一副防紫外線的太陽(yáng)鏡，可以降低白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、聽(tīng)力：每次聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)，音量好控制在60%以下。

　　6、肺部：減肥是增加肺活量有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進(jìn)同樣的氧氣要比體重正常者費(fèi)勁。另外，每天應(yīng)該抽時(shí)間做3-4次深呼吸。

　　7、牙齒：每年好看兩次牙醫(yī)，每半年好洗一次牙;每天刷牙兩次，每次至少兩分鐘，同時(shí)不要忘了用牙線剔牙。

　　身體各器官“保質(zhì)期”

　　身體猶如一臺(tái)機(jī)器，它是由若干個(gè)零件組成，每個(gè)零件都有它的使用期限，身體器官也是一樣，它們也有保質(zhì)期。在我們年輕的時(shí)候，身體器官都處在一個(gè)好的階段，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體器官也會(huì)出現(xiàn)各種“衰老”。英國(guó)《每日郵報(bào)》曾經(jīng)刊出多位專(zhuān)家總結(jié)出的可反映人體多方面的使用期限。這些保質(zhì)期，尤其是女性，更加要了解。

　　1、乳房佳保質(zhì)期：35年

　　人到了35歲，乳房的組織和脂肪開(kāi)始喪失，大小和豐滿(mǎn)度因此下降。從40歲起，女人乳房開(kāi)始下垂，乳暈急劇收縮。隨著年齡增長(zhǎng)，乳腺癌發(fā)生的幾率也會(huì)增大。

　　2、皮膚佳保質(zhì)期：25年

　　隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開(kāi)始自然衰老，年齡的增長(zhǎng)和皮膚屏障功能的退化，還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥過(guò)敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問(wèn)題。

　　3、生育能力佳保質(zhì)期：35年

　　由于卵巢中卵的數(shù)量和質(zhì)量開(kāi)始下降，女性的生育能力到35歲以后開(kāi)始衰退。子宮內(nèi)膜可能會(huì)變薄，使得受精卵難以著床。男性的生育能力也在這個(gè)年齡開(kāi)始下降。40歲以后結(jié)婚的男人由于精子的質(zhì)量下降，其配偶流產(chǎn)的可能性更大。