孕婦失眠好的治療方法

　　很多孕婦在懷孕期間都會(huì)被失眠困擾著，這主要是因?yàn)殡S著肚子的變大，會(huì)出現(xiàn)各種不適應(yīng)，再加上緊張、不安的情緒，所以準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。一旦出現(xiàn)這種情況就要及時(shí)的改善，否則會(huì)影響自身與胎兒的健康發(fā)育，下面就為大家分享幾種自然療法。

　　生活療法

　　白天也要適當(dāng)?shù)男菹?，如果你賦閑在家，就盡量在休息時(shí)把腳抬起來(lái)休息一下。如果你在辦公室工作，午飯時(shí)要盡量離開(kāi)辦公桌，吃點(diǎn)兒喝點(diǎn)兒，到戶外待一會(huì)兒，呼吸點(diǎn)兒新鮮空氣。

　　香薰療法

　　薰衣草、洋甘菊或伊蘭精華油可能都有幫助，但是每次只能用兩三滴。孕早期使用薰衣草要謹(jǐn)慎，雖然是安全的，但只能偶爾使用，并且每次不能超過(guò)3滴。

　　巴哈花精療法

　　如果壓力與緊張情緒影響你入睡，巴哈花精療法(比如急救花精)也許能減輕一般的壓力和緊張。如果你在夜里突然醒來(lái)，比如因?yàn)樽隽艘粋€(gè)奇異的夢(mèng)，而覺(jué)得擔(dān)心，不妨用兩滴龍頭花藥;要是感到恐懼，可以用兩滴巖薔微。如果你因?yàn)橥砩蠜](méi)睡好白天覺(jué)得很累，橄欖可能有幫助。如果你實(shí)在覺(jué)得精疲力竭，不妨試試鐵樹(shù)。

　　其他方法

　　試試冥想練習(xí)，想象你在一個(gè)美麗的鄉(xiāng)村。或者試試從1000開(kāi)始7個(gè)一數(shù)地倒數(shù)!做深呼吸的練習(xí)，把注意力集中在呼氣上，也會(huì)有幫助。

　　如果你的壓力特別大或有某些情緒上的問(wèn)題，催眠療法也可能有用。

　　如果你遇上了引起重大情緒波動(dòng)的事情，比如夫妻關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，心理治療可能比較適合。

　　各種調(diào)理你整體健康的治療方法都會(huì)產(chǎn)生間接效應(yīng)，通常能讓你更放松，也能更好地入睡。你還可以嘗試太極、氣功或準(zhǔn)媽媽水中運(yùn)動(dòng)等。

　　造成孕婦失眠的4大因素

　　1.荷爾蒙分泌

　　懷孕初期時(shí)(大約8～10周)，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)孕吐癥狀，睡覺(jué)時(shí)可能就會(huì)引發(fā)胃食道逆流，病情嚴(yán)重者會(huì)感到胸悶、胸腔灼熱，影響睡眠質(zhì)量。