潤肺止咳清心的百合

　　百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。

　　健脾和胃安眠的小米

　　小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進(jìn)一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量。所以睡不好的人應(yīng)該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

　　養(yǎng)精蓄銳的浮小麥

　　所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補(bǔ)心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠。

　　小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素，保證睡眠。

　　改善記憶力的核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　調(diào)節(jié)新陳代謝的葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　推薦幾種常見的有利于睡眠的飲食

　　酸棗仁粥

　　先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠癥，不論病史長短，均有一定效果。

　　蔥棗湯

　　大紅棗20克，蔥白7根。將紅棗洗凈，用水泡半天，將蔥白洗凈備用。將紅棗放入鍋內(nèi)，加水適量，用大火煮沸，約20分鐘，再加蔥白，繼續(xù)用文火煎10分鐘。服用時吃棗喝湯。

　　棗麥桂圓湯

　　小麥60克，大棗14枚，桂圓肉(去殼、核)7個，三物洗凈加水共煮，待棗麥?zhǔn)旌笕∈常咳?～2次。

　　結(jié)語：通過以上小編介紹的這些內(nèi)容，大家對于失眠的原因應(yīng)該有了全面的了解了吧!失眠在當(dāng)下是一個非常普遍的問題，威脅著很多人的健康狀況，所以大家一定要及時了解自己失眠的原因，并找出正確的辦法去解決哦!