含鐵食物

　　代表食物：動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

　　調(diào)養(yǎng)原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物。

　　含碘食物

　　代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

　　調(diào)養(yǎng)原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補充。

　　冬季怕冷體質(zhì)應(yīng)如何調(diào)理

　　手腳冰涼、身體怕冷是一種畏寒的表現(xiàn)，是由陽虛體質(zhì)引起的。陽虛并不是陽氣不足，還包括陽氣運行不達四肢的情況。陽氣不足包括脾陽不足、肺陽不足和腎陽不足三類;而造成陽氣運行不達四肢的原因又有因思慮過度、情緒不舒暢等引起的肝郁、脾虛和陽郁三類。

　　畏寒者可在冬日尤其是冬至前后借助藥物、食材、貼敷等方法補充陽氣或增強陽氣運行，從而改善畏寒體質(zhì)。秋冬季是進補尤其是補陽的好時節(jié)，而從冬至開始，天氣也進入一年寒冷的時段。由于補陽的藥物、食材及貼敷的藥材等多屬熱性，春夏進補易導(dǎo)致上火等癥狀。而在冬至節(jié)氣后，使用這些熱性藥物后，在寒冷的氣候條件下，可通過高效代謝，有效化解其上火等副作用。自古以來，中醫(yī)就非常注重在冬至“進九”后進行身體調(diào)理，尤其是對慢性病、夏季高發(fā)病或冬季高發(fā)病，更是強調(diào)“夏病冬治”和“冬病冬治”。

　　畏寒體質(zhì)者，可以通過多吃些羊肉、馬肉、狗肉、鹿肉等溫?zé)嵝缘娜忸?，多吃堅果、紅棗等熱性果品來補充陽氣。此外，還可在烹飪時增加干姜、胡椒、丁香、桂皮等調(diào)料的使用量，以此調(diào)整體質(zhì)。對于因脾虛造成的陽氣不達四肢的患者，建議可多吃些山藥。

　　由于畏寒者，體質(zhì)上都存在一定的問題，因此中藥調(diào)理不可少，而且中藥調(diào)理效果更好。在草果益身的益身植物泡飲系里，有檸檬紅糖茶是專門針對女性調(diào)理氣血的，而也可以用枸杞桂圓茶進行日常的滋養(yǎng)。

　　除些之外，也可以采取別的方法，用艾灸灸關(guān)元、氣海、足三里、背腧等穴位，也可很好地改善陽氣不達四肢的癥狀。

　　怕冷怎么辦?女人怕冷要吃什么好

　　到了冬天，很多人都嚷著過冬了，要冬眠，特別是哪些怕冷的體質(zhì)的人，一到冬天，就開始手腳冰涼，全身寒冷，有調(diào)查顯示，怕冷的人，一般以為自身的熱量低，會有臉色蒼白的現(xiàn)象，而且大多數(shù)都是貧血患者，而貧血的患者中，又有百分之九十的是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血的人怎么過冬呢.諾佛健康網(wǎng)的營養(yǎng)師告訴大家，缺鐵性貧血遭遇寒冬，要記得補鐵生血!下面且聽小編給大家講解缺鐵性貧血怎么補：