睡眠不足導(dǎo)致各種疾病
經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風(fēng)險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。
睡眠不足會引起頭痛
睡眠中會變慢，肌肉松弛，血壓降低。但是，人一旦從平時的緊張狀態(tài)中徹底解放出來后，長時間的睡眠反倒會讓處于收縮狀態(tài)的血管一下子擴張起來，很容易引起頭痛，這種頭痛多發(fā)于緊張工作后的休息日，又被稱為“周末型頭痛”。
而睡眠不足時出現(xiàn)的頭痛則屬于緊張性頭痛。睡眠不足或質(zhì)量不高使人感到精神疲勞，因此造成頭部和頸部的肌肉緊張，引起頭痛。
1.經(jīng)常感冒
睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各種的侵害，常見的就是感冒。一項研究發(fā)現(xiàn)，和每天睡眠時間多于8小時的人相比，睡眠時間少于7小時的人遭受感冒毒侵襲的機率會高3倍。
2.莫名傷感
研究表明，睡眠不足時，我們可能更容易感到傷感和憂郁，因為疲憊的大腦更容易儲存負面情緒。另外，缺乏睡眠的人情緒也總是不穩(wěn)定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦慮。
3.笨手笨腳
前一分鐘你可能還想沖杯下午茶，但下一刻你可能就把茶灑在你的新衣服上了。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人運動技巧不精準(zhǔn)，動作也很遲緩，這也是比較常見的睡眠不足的危害之一。
4.腰圍增加
研究發(fā)現(xiàn)，長期缺少睡眠會引起血糖水平的混亂，使機體產(chǎn)生更多的瘦素，瘦素是一種引起食欲的激素。由于這些生理轉(zhuǎn)變，缺少睡眠的人更有可能暴食。因此，睡眠不足的危害之一就是導(dǎo)致腰圍增加，體重攀升。
5.猶豫不決
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足而疲憊的人們總是無法鑒別重要的和無關(guān)緊要的信息，導(dǎo)致簡單的決定被夸大。另外，睡眠不足的人也經(jīng)常會冒險，可能性大化，如也許我等到后一分鐘，機票就會降價。
