每次大姨媽來都是女人受盡折磨，你想不想每次來都不要肚子疼呢?那么你又有什么小竅門呢?今天小編就給大家?guī)硎桥詠泶笠虌尣欢亲犹鄣男「[門，下面看小編的具體介紹吧。

　　痛經(jīng)調(diào)養(yǎng)吃什么好

　　近年來，女性痛經(jīng)的發(fā)病幾率呈現(xiàn)上升趨勢，英國一家醫(yī)學(xué)機構(gòu)調(diào)查報告指出，全球女性中每5個人中就有4個人有不同程度的痛經(jīng)。每當(dāng)大姨媽駕到，會痛經(jīng)的女性如臨大敵，痛經(jīng)怎么緩解?

　　痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。以下4步調(diào)理可緩解痛經(jīng)：

　　痛經(jīng)吃什么好?月經(jīng)期間要增加食物鐵的來源，可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等;多食用含鐵豐富的食物，如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等;含葉酸豐富的蔬菜水果，含維生素B12豐富的動物性食物;肉魚蛋奶豆能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是造血原料。下面是兩款緩解痛經(jīng)的食療方。

　?、匐u蛋當(dāng)歸姜湯

　　素材：雞蛋1枚，當(dāng)歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。

　　做法：將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。

　　治療效果：主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹綿綿作痛，按之痛減，經(jīng)色淡、質(zhì)清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈虛細(xì)。

　　注意事項：

　　1.熱盛出血者禁服當(dāng)歸，濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當(dāng)歸;

　　2.陰虛內(nèi)熱、血熱妄行者禁服干姜，且干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。

　　②山楂桂枝紅糖湯

　　素材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

　　做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

　　治療效果：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

　　調(diào)養(yǎng)經(jīng)血

　　痛經(jīng)期間，可以吃一些調(diào)養(yǎng)經(jīng)血，人在痛經(jīng)期間，免疫力有所下降，早這個時候吃一些人參燉鵪鶉、玫瑰煮蜜桃、靈芝燉土雞、雙耳炒豬心等，以達(dá)到滋補身體的作用。

　　服用止痛藥

　　話說的好啊，是藥三分毒，長期服用止痛藥難免會產(chǎn)生抵抗，當(dāng)?shù)诙畏玫臅r候就沒有太多的作用，如果痛經(jīng)實在受不了，可以嘗試服用一定量的芬必得、安定片等。

　　服用維生素

　　服用維生素是一個特別好的選擇，好的是服用維生素B6，維生素B6對穩(wěn)定情緒、緩解緊張、促進睡眠、減輕腹部疼痛效果極佳，平常生活中可以多食香蕉，香蕉中含有維生素B6，可以減少你的痛經(jīng)癥狀。

　　結(jié)語：通過上文小編介紹的是女人來大姨媽不必?zé)赖耐唇?jīng)小知識，相信只要仔細(xì)閱讀完小編的文章你一定知道怎么克服這個困難，若果你身邊的小伙伴還不知道，那么抓緊時間告訴他吧。