道家養(yǎng)生中進行養(yǎng)氣、修身的練習(xí)，正好滿足了現(xiàn)代人關(guān)注的身體健康、祛病延壽的要求。今天小編就為您介紹幾招簡單易學(xué)的道家養(yǎng)生術(shù)。相信大家一定迫不及待想知道了，下面看小編的具體介紹吧。

　　道家養(yǎng)腎延年益壽

　　道家養(yǎng)生是就是使用道家的一些功法、呼吸方式和穴位按摩等養(yǎng)生方式來達到的養(yǎng)生效果，從而緩解人們的疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、促進血液循環(huán)。與一般的醫(yī)學(xué)養(yǎng)生或飲食養(yǎng)生相比，道家思想的核心是是道。中國的道家養(yǎng)生，是一門凝聚著中醫(yī)們的養(yǎng)生方法以及氣功的養(yǎng)生方法之一的學(xué)問。

　　中國古代養(yǎng)生術(shù)多源于道家，民間廣為傳承的握固、叩齒、咽津、鳴天鼓四法，被合稱為“道家養(yǎng)生四寶”，常做可強本固腎，延年益壽。

　　握固是道家養(yǎng)生的常用手式，晉朝名士葛洪在《抱樸子》中即倡導(dǎo)“握固守一”。古人認為握固有助于安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。

　　握固

　　是道家養(yǎng)生的常用手式，晉朝名士葛洪在《抱樸子》中即倡導(dǎo)“握固守一”。具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認為握固有助于安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。

　　叩齒

　　是指將門齒相對，輕輕做上下有節(jié)律的叩擊。古代養(yǎng)生家把叩齒作為延年益壽的妙法，每天早晚各叩齒49次。中醫(yī)認為齒為骨之余，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發(fā)和固護腎氣，提高機體免疫力，強化生命功能。

　　咽津

　　是指用舌頭在口腔中反復(fù)攪動多次后至津液滿口，再將之在口中反復(fù)含漱，自覺津唾甘甜時，將津液徐徐咽下，可起到大補腎陰的功效。

　　鳴天鼓

　　可聰耳明目、補腎固腎。具體方法是：兩手掌心搓熱后，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦后枕骨輕輕叩擊60下，發(fā)出像敲鼓一樣的聲音。掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，達到調(diào)補腎元、保護聽力的功效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。

　　以氣養(yǎng)生的知識

　　強調(diào)的以氣養(yǎng)生，是道家養(yǎng)生之道的一個重要方面，概括為以下幾個方面的內(nèi)容：

　　培養(yǎng)元氣

　　元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元氣。