不知道大家愛有沒有忽略自己的雙腳，其實，擁有一雙美麗的腳，卻能在特殊的時刻為我們的魅力加分，更重要的是，冬季要注意雙腳的養(yǎng)生，因為腳部有身體各個部位的反射區(qū)，雙腳健康就以為著身體部位的健康，一起看看吧。

　　腳部養(yǎng)生護(hù)理的8個竅門

　　敲擊腳底

　　建議大家在每天晚上臨睡前，用拳頭敲擊自己的腳底，這個簡單的動作就可以消除一天的疲勞。而且通過敲擊給腳底給予腳部適當(dāng)?shù)拇碳ぃ瑫龠M(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)了內(nèi)臟的功能，盡快恢復(fù)精力。

　　正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

　　晃動雙腳

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　腳底浴光

　　日光浴可以讓你獲得意想不到的保健效果哦，我們都知道，太陽中的紫外線可以刺激我們的腳底，進(jìn)而就可以促進(jìn)全身的新陳代謝和血液循環(huán)，進(jìn)而增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能活力，總體的會使身體結(jié)實。

　　而且，凡是做過腳底日光浴的人，夏天不易中暑，甚至一年四季都不會輕易得感冒，還會讓人感覺到溫暖，建議大家天氣晴好時，每天都盡量的到室外，讓陽光直接照射自己的腳底，大約20～30分鐘，記得不要隔著玻璃曬太陽哦，因為大部分的紫外線會被玻璃吸收。

　　腳底摩擦

　　不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。

　　其實，因為腳底離心臟遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

　　揉搓腳趾

　　揉搓自己的腳趾效果好，因為這樣有增強(qiáng)記憶力的作用。建議大家可以用手抓住雙腳的大趾，盡量的做圓周的揉搓運(yùn)動，每天反復(fù)的揉搓幾次，每次2～3分鐘即可。也可用手做圓周運(yùn)動來揉搓小趾。