早上起床別喝涼白開(kāi)：人體的陽(yáng)氣是生命之氣，陽(yáng)氣損傷之后，可以導(dǎo)致人體所有系統(tǒng)、臟腑、經(jīng)脈、肢體等發(fā)生各種各樣的病癥。晨起喝涼白開(kāi)，會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣。所以長(zhǎng)期有這個(gè)習(xí)慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥，女性出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，男性出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，不要喝涼水?/p>

　　早上喝淡鹽水并不排毒：有的人說(shuō)喝淡鹽水可以排毒。從生理學(xué)的角度看，鹽水進(jìn)入到人體后是不容易代謝出來(lái)的。如果喝的是白水，由于人體需要保持水鈉平衡，喝了大量的水后身體里的鹽分降低，為了保持生理鹽水平衡，身體必須要排出水分，所以人們喝白水后就很快會(huì)小便。但是喝鹽水就很不容易排出去，因?yàn)楹冗M(jìn)去以后，身體依然處于平衡狀態(tài)，沒(méi)有必要排出水分，所以喝鹽水排毒的說(shuō)法也不科學(xué)。

　　5.涼水洗臉

　　一般人洗臉愛(ài)用熱水，其實(shí)熱水沒(méi)有涼水好(特別是涼開(kāi)水)。這是因?yàn)?，涼開(kāi)水是一種含空氣很少的“去氣水”，有很大的“親合性”容易滲透到皮膚內(nèi)，使細(xì)胞保持足夠的水分而顯得柔軟、細(xì)膩、有光澤并富有彈性。

　　6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　早起喝了水，待一會(huì)兒再出去運(yùn)動(dòng)，這對(duì)增進(jìn)健康更勝一籌。運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢的動(dòng)作、呼吸的加快、腹部肌肉的收縮等都將使水分在腸胃道來(lái)回沖刷，等于對(duì)腸胃道來(lái)一次更有力的沖洗，可以將腸胃黏膜上的一些污垢廢物洗刷干凈，有助于食物被人體消化吸收。

　　7.按摩頭部

　　每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。

　　以手摩面又稱(chēng)浴面、干洗臉，是我國(guó)古代養(yǎng)生的自我按摩手法之一，經(jīng)常以手摩面可以加強(qiáng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，使面部皮膚柔軟潤(rùn)滑、抵御風(fēng)寒能力增強(qiáng)。這對(duì)于人們防治顏面多皺衰老、面神經(jīng)麻痹以及牙齦炎等口腔疾病都有益處，同時(shí)從額部向下摩面還有降壓醒腦作用。

　　摩面方法很簡(jiǎn)單：每日起床時(shí)，兩手掌相互摩擦，令其發(fā)熱，以手掌摩面部，將兩手掌豎著，并排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再?gòu)膫?cè)面向上平抹至額頭，如此平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次。對(duì)于血壓正常者，從上往下抹面和從下往上抹面，兩個(gè)方向的次數(shù)應(yīng)相等;對(duì)于高血壓者，從上往下抹面的次數(shù)應(yīng)更多;對(duì)于低血壓者，從下往上抹面的次數(shù)應(yīng)更多。

　　摩面應(yīng)每天一兩次，如此堅(jiān)持做數(shù)月，人就會(huì)面膚潤(rùn)澤、肌肉充實(shí)、皺紋松開(kāi)、容光煥發(fā)。

　　8.排晨便

　　早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會(huì)終身受益。平時(shí)可以多吃高纖維食品，在早上起來(lái)后都去廁所，久而久之，可養(yǎng)成習(xí)慣。

　　捻壓“虎口”——排便順暢

　　“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時(shí)，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因?yàn)槟韷旱氖鞘株?yáng)明大腸經(jīng)的路線(xiàn)，因此堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有助于排便通暢。