練瑜伽

　　日本研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽可以提高人的免疫功能，輕微的拉伸動作有助于預(yù)防感冒、流感、肺炎等疾病，還能緩解感冒導(dǎo)致的肌肉酸痛和鼻竇炎等癥狀。練習(xí)瑜伽時，好穿質(zhì)地柔軟，上衣緊、下衣松的瑜伽服，在地上鋪上瑜伽墊，動作不必苛求一定做到位，循序漸進(jìn)，以免扭傷。

　　冥想

　　美國加州大學(xué)神經(jīng)心理學(xué)家漢森博士表示，如果說瑜伽是“體操”，那么冥想就是極好的“腦操”。練習(xí)瑜伽的同時試著冥想，身心配合可使健康作用翻倍。美國威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的研究人員指出，冥想能讓人保持專注和平靜，有助于緩解壓力，預(yù)防病毒和細(xì)菌感染。

　　冬季如何御寒確保身體健康不生病

　　冬天容易得病，什么體寒啊，感冒啊，咳嗽啊，說來全來了。究其原因，主要是冬天天氣寒冷，一寒百病生。所以御寒是根本。只要寒不入體，則病不附身。近年來有條件的可以跑到海南去過冬。但畢竟是少數(shù)。那么，在寒冷的冬天，我們該如何御寒確保身體健康不生病呢?

　　1、 泡腳

　　很多人腳容易出汗，特別是冬天，穿得厚，出了汗以后，腳又變得很涼。寒從腳底生。所以要護(hù)腳，護(hù)腳的根本不僅僅是穿厚襪子，穿棉鞋，冬天晚上用熱水泡一泡腳，那個舒服。不僅能讓腳迅速回暖，還讓加速全身血液循環(huán)，提高免疫力。

　　2、護(hù)頸

　　天氣冷的時候，我們一般會縮緊了脖子，這是為什么?因為脖子容易讓寒氣進(jìn)入。有人說圍巾是一種中藥，說的其實就是圍巾防寒護(hù)頸的作用，比起吃中藥的效果還好。選一款溫暖的圍巾，可以有效果預(yù)防寒氣入侵，預(yù)防感冒。

　　3、 滋補(bǔ)

　　冬天是適宜滋補(bǔ)的季節(jié)。根據(jù)中醫(yī)的說法，秋冬滋補(bǔ)生龍活虎。冬天寒氣重，多吃一些補(bǔ)氣，補(bǔ)腎，補(bǔ)虛的食材。像蘿卜，被稱為小人參，冬吃蘿卜夏吃姜。像羊肉，對身體也有很好的滋補(bǔ)作用。人們可以根據(jù)自身的體質(zhì)選擇合適的滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)，提高自身免疫力和抵抗力。

　　4、 曬暖

　　冬天里幸福的事情莫過于，在溫暖的陽光下瞇一會。很多老年人特別喜歡，現(xiàn)在不少年輕人也加入進(jìn)來。這是不錯的養(yǎng)生方法。冬天的紫外線不強(qiáng)，溫暖的陽光不僅能消滅身體的細(xì)菌，還能增加身體的免疫力，有助于晚上睡眠，增補(bǔ)身體的陽氣。

　　結(jié)語：結(jié)合上文我們能夠了解到，在冬季的時候我們應(yīng)該怎樣去做大冬季養(yǎng)生的工作，以及小編和大家說的關(guān)于我們生活中的飲食以及一些生活習(xí)慣都是可以幫助我們進(jìn)行身體養(yǎng)生的，讓我們在這個冬天也能夠做好保暖工作不生病哦。