14：00喝咖啡+飲水排毒

　　14點(diǎn)喝杯熱咖啡，既能促進(jìn)脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時分輾轉(zhuǎn)難眠。

　　再一個飲水排毒的關(guān)鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經(jīng)值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。

　　15：00與人溝通

　　此時你的全身細(xì)胞已經(jīng)重新振奮起來，思維和感覺都變得非常靈敏，而且這種靈敏能持續(xù)很長時間，是與人溝通的佳時段。無論是難搞的客戶還是挑剔的老板，這時和他們溝通，你應(yīng)對和即興發(fā)揮的水平會大大提高，能獲得理想的結(jié)果。

　　16：00補(bǔ)充水果

　　這是女人一天當(dāng)中體溫高的時候，需要進(jìn)食新鮮水果來補(bǔ)充水分、降低體溫，同時滋陰潤膚。此外，新鮮水果還為你的全身提供了能量，以減輕即將出現(xiàn)的饑餓感。不過，千萬不要在餐后立即吃水果，否則水果的消化時間會被延長，在等到被消化吸收之前就已經(jīng)在胃中發(fā)酵了。

　　16：30曬太陽+飲水排毒

　　你正在為身材而苦惱?那么，16點(diǎn)30分，你應(yīng)該到戶外走動15分鐘，曬曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內(nèi)生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動脈硬化的發(fā)病率。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這時候是女子一天中的情緒低點(diǎn)，曬太陽能刺激大腦內(nèi)的血清素分泌，讓心情快樂起來，同時也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

　　17：30享用晚餐

　　此時享用晚餐，不用怕長胖。因為這個時候你體內(nèi)消耗能量的生物酶活躍，而儲存能量的激素分泌較低。而且，此時喝醉的可能性較小，喝下的酒精能快代謝掉，不至于對肝臟造成傷害。因此，如果吃飯時需要喝點(diǎn)酒助興，就把飯局定在這個時間。

　　19：30戶外散步

　　晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經(jīng)變得活躍，體溫隨之上升，肌肉的力量和彈性都到達(dá)頂點(diǎn)，肺活量和心臟功能活躍，血液黏滯性小，關(guān)節(jié)靈活，整個身體處于主動的燃燒脂肪的狀態(tài)，再加上雌性荷爾蒙分泌增加，心情也變得更加愉悅，因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘，能大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物節(jié)律。

　　21：00睡前沐浴+聽音樂

　　一場熱水浴能讓你的四肢百骸，甚至每個細(xì)胞都得到享受，但也會使你的體溫聲高，偏偏優(yōu)質(zhì)睡眠只會在你體溫下降后來臨。因此21點(diǎn)是你在睡前沐浴的佳時間，2小時的時間間隔正好讓你的體溫降至適宜睡眠的溫度，不會影響大腦內(nèi)睡眠激素的釋放，保證你在23點(diǎn)甜甜入睡。如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴，那么你可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，有助于體溫回落，幫你迅速進(jìn)入夢鄉(xiāng)，獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。這個時候還是人體免疫系統(tǒng)自我修補(bǔ)的時間，邊沐浴邊聽放松的音樂有助于增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，促進(jìn)淋巴排毒。

　　22：00補(bǔ)鈣

　　這個時候吃鈣片能夠大限度地被身體吸收，當(dāng)然，鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。

　　22：30美容護(hù)膚

　　此時皮膚的新陳代謝為旺盛，因此使用面膜或護(hù)膚品的美容護(hù)膚效果也好。還能什么?快使用你心儀的潔面產(chǎn)品，好好洗個臉，再涂上有效的護(hù)膚乳霜，能起到事半功倍的效果。

　　23：00睡眠

　　中醫(yī)認(rèn)為23時是晝夜更替、陽氣弱的時候，女人尤其需要通過睡覺來養(yǎng)肝護(hù)臟。熬夜的話，就會影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康。新研究還發(fā)現(xiàn)，手機(jī)輻射會阻止大腦進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。因此，如果你想好好睡一覺，那就不要把手機(jī)放在床邊。如果實在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜后的12小時內(nèi)補(bǔ)足睡眠，在第二天早上多睡一兩個小時，好再午睡半小時。

　　冬季排毒七大法寶推薦

　　空氣中存在的廢氣、懸浮的重金屬物、煙塵、食物中殘留的農(nóng)藥或其他不良添加劑，都在慢慢累積，蠶食健康，與其等到健康出現(xiàn)大問題再補(bǔ)救，不如在生活點(diǎn)滴中時時凈化排毒。

　　速效喝水法

　　水分占人體60%，多補(bǔ)充水分，可產(chǎn)生強(qiáng)效的凈化效果，加速循環(huán)代謝，減少肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，同時維持體內(nèi)所需的水分濃度，增強(qiáng)體內(nèi)有害物質(zhì)的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關(guān)鍵噢!好喝溫水，比較不容易引起水分滯留。起床后的空腹?fàn)顟B(tài)好，其次是每次進(jìn)餐前的空腹?fàn)顟B(tài)，一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，有效保證水分?jǐn)z取。

　　蔬果排毒方法

　　蔬果內(nèi)含的豐富纖維與維生素成分，對于維持健康極有益處，并且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達(dá)到潤暢、通便、讓體內(nèi)垃圾快速排出的效果。

　　充足睡眠法

　　人體處于睡眠狀態(tài)時，是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的佳時期，如果長期睡眠不足，受損細(xì)胞就無法得到修復(fù)，每天保證7小時的睡眠，并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。