三、改變工作步調

　　至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。

　　四、注意光源位置

　　計算機屏幕放置的地方，應讓強的光源位于側邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。

　　屏幕反光會造成眼睛不適。強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

　　五、保持良好坐姿

　　俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。

　　頭有枕，讓脖子有機會放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。

　　做到了以上的四點，你就能夠確保自己的坐姿能處于比較良好的狀態(tài)之中，也就能夠保護眼睛了。另外，很多女性都比較喜歡用腰靠，這就需要我們注意盡量做到椅子的里面，保證身體能夠微微的后靠。其次就是不要坐太高的椅子。

　　六、遠眺按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動20次。

　　七、閉目放松法

　　閉目放松是非常簡單的方法，但是它的功效卻很不錯。首先閉上我們的眼睛，然后用手掌輕輕的蓋到我們的眼睛之上。另外，要注意將手肘支撐到桌子的邊緣，同時，全身都要盡量的放松。維持姿勢12秒，然后眨眨眼。這個動作可以每天做三到五次。

　　八、轉動眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

　　九、全身調理法

　　養(yǎng)目護眼還在于全身的調理，如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。

　　喝什么茶對眼睛好

　　大多數(shù)現(xiàn)代人都處于用眼過度的狀態(tài)，上班的時候一直對著電腦，下班回家也是對著電腦或者手機。但是這樣下來眼睛會產生酸痛感，長此以往就會導致一些眼疾發(fā)生。要保護眼睛健康，可以喝一些對眼睛好的茶。下面小編和大家分享怎樣喝茶護眼。

　　1、上午一杯綠茶

　　電腦族喝什么茶好.推薦飲用綠茶，能有效保護視力。而且綠茶含有大量的抗氧化劑和維生素C，不但可以幫助清除體內的自由基，對抗衰老，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，讓人精神振奮。不過好是白天飲用，晚上飲用的話會影響睡眠。

　　2、下午一杯菊花茶

　　菊花茶具有清肝明目的功效，對肝經(jīng)風熱頭痛、目赤腫痛和高血壓等癥皆有一定的緩解作用。用白菊花泡茶飲用，可以發(fā)揮白菊花平肝潛陽、疏風散熱、涼血明目的功效，而且白菊花味道清香甘甜，口感非常好。除了單獨沖泡以外，還可以在菊花茶中加入一些蜂蜜，對解郁有幫助。

　　3、疲勞時一杯枸杞茶

　　枸杞子含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素C以及鈣、鐵等微量元素，具有補肝、益腎、明目等作用。枸杞子本身帶有甜味，可以用來泡茶，也可以像葡萄干一樣當作零食直接食用。枸杞子清肝明目的效果非常好，它含有眼睛必備的胡蘿卜素和維生素A、B1、B2、C等營養(yǎng)成分。所以眼睛疲勞的時候，不妨泡杯枸杞茶飲用哦。

　　4、晚上一杯決明子茶

　　經(jīng)常對著電腦、用眼過度的人，晚上好泡一杯決明子茶飲用。決明子具有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，飲用后可以舒緩眼部疲勞感。有便秘煩惱的人也應該喝決明子茶，晚餐后飲一杯，對治療便秘大有幫助。

　　以上四款茶就是適合平時用眼過度的人飲用的，不但可以幫您保護眼睛，還能對抗輻射、抗煩躁，對健康大有裨益。另外再分享個小貼士給大家，在電腦旁邊放一杯熱水，增加周邊的濕度，可以有效減輕眼睛不適感。

　　結語：上述內容就是關于眼睛如何防輻射的一些相關內容的詳細介紹，大家都知道怎么來保護我們的眼睛了嗎?對于電腦族來說，護眼可是非常重要的一件事哦。以上方法小編給大家總結的護眼方法都是非常有效果的，大家不妨來試試哦!