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大腦保健操 常做這操能讓你的大腦更聰明

  每個人都不希望自己的記憶力逐漸下降,想要讓大腦依舊靈活的運轉(zhuǎn),那么就要對其進行保健,頭部按摩的好處在于加速血液運行速度、舒張緊閉頭蓋骨等,今天就從大腦保健操以及頭部保健按摩進行詳細的介紹。

  在生活中,適當?shù)淖鲆恍┐竽X保健操可以有效的促進大腦發(fā)育,讓自己的頭腦更加的發(fā)達,下面就開看看大腦保健操怎么做吧。

  常做這操能讓你的大腦更聰明

  第1種:發(fā)梢按摩

  發(fā)梢按摩也是大腦保健的主要動作,分為兩種。

  1、發(fā)梢按摩:不損害發(fā)型,無論男女,都可以做。不要認為沒有直接接觸頭皮就效果小,實際上效果是很好的。

發(fā)梢按摩:不損害發(fā)型

  2、男子頭發(fā)短,早上起來,直接貼著頭皮按摩更好。

  開始姿勢

  1、兩個手掌合在一起,放在前額的前邊摩擦十幾下。手不要離前額太遠,大拇指要碰到前額。

  2、摩擦發(fā)熱后,兩手掌心向著前額,貼著頭發(fā)梢,向上按摩。手掌自然微微彎曲、注意要放松。如果是天氣冷,就有感覺,感到手掌的微微熱輻射。

  3、動作要緩慢,思想要安靜。

  4、深長呼吸,加大換氣量,目的在于給大腦增氧。

  動作:手掌從前額向頭頂慢慢移動,保持輕觸發(fā)梢的距離。連續(xù)移動到后頭部,向下到頸部。再向前,貼著下頜。

連續(xù)移動到后頭部,向下到頸部

  兩手按住下頜和嘴,上下牙齒互相叩動,門齒相叩4下,臼齒相叩4下,這叫“叩齒”。

  然后手掌向上走,摩擦臉部兩次,面部兩旁、鼻子都要摩擦到,到前額為止。這叫“干浴面”,“干浴面”可以使面部鮮活,增加表情,防止嘴角下垂。對于女性,干浴面會破壞化好的妝,也可以手掌離開臉部,懸空按摩。但是,還實際按摩好,可以早上作。女性應(yīng)該多做干浴面,對面部美容有好處。

  第二次“干浴面”,兩手到達前額,把眼眶按住,捂住眼睛,不露光線,停留兩個呼吸。眼雖閉上,眼內(nèi)向遠望,眼肌要放松,不可緊張。兩手捂眼,也要放松,不能用力。

  再向后移動到耳,捂住耳朵,兩手十指在后腦敲打五六下,我們古代的健身法中,這叫“鳴天鼓”。然后兩手掌按動耳部三下,耳內(nèi)聽見“哇哇”聲,這叫“哇耳”。

  第2種:緩慢轉(zhuǎn)頭

  姿勢:這一步,閉著眼睛作。閉上眼,把兩手的中指尖對在一起不動。女性可以把指甲尖重疊貼在一起。

  動作:盡量緩慢地轉(zhuǎn)動頭部。怎樣轉(zhuǎn),自己隨意。比如:低頭—回到正中—仰頭—正中—左歪—正中—右歪—正中—左轉(zhuǎn)—正中—右轉(zhuǎn)—正中。這是一個循環(huán)。

大腦保健操 頭部保健按摩 頭部按摩的好處 
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