眼睛是心靈的窗口，很多的老年人到了一定的年紀(jì)后，眼睛就會(huì)出現(xiàn)各種疾病，例如青光眼、白內(nèi)障。因此在生活中我們要知道一些緩解眼睛疲勞的方法以及對(duì)眼睛好的食物。本文今天就向大家介紹一些老年人的眼睛保健操。

　　老年人的眼睛保健操有什么好處呢?相信很多老人都為之困惑，總會(huì)認(rèn)為上了年紀(jì)了，眼睛的視力功能等方面肯定會(huì)下降的，沒有必要做保養(yǎng)，這些都是錯(cuò)誤的觀念，其實(shí)堅(jiān)持做眼部的保健操可以有效的防治多種眼睛疾病。

　　老年人的眼睛保健操怎么做

　　第1節(jié)按壓晴明穴

　　用雙用食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。

　　第2節(jié)按揉攢竹穴

　　用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

　　第3節(jié)按揉四白穴

　　雙手食指螺紋面分別去按兩側(cè)的穴位，大拇指抵在下頜的凹陷處，其余的手指自然放松、握起，呈空心拳的狀態(tài)。隨著音樂的口令有節(jié)奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍即可。

　　第4節(jié)按揉風(fēng)池穴

　　用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松、彎曲。

　　伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。

　　然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用辦從眉頭刮到眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如些交替，做四個(gè)八拍。

　　第5節(jié)按揉太陽穴刮上眼眶

　　用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松、彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。

　　之后大拇指不動(dòng)，要用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，用力的從眉頭刮到眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次即可。如此交替的進(jìn)行，做四個(gè)八拍。

　　簡(jiǎn)易眼睛保健操

　　1、4分鐘遠(yuǎn)近交替地注視兩支鉛筆

　　運(yùn)動(dòng)目的：訓(xùn)練空間視力

　　坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。

　　兩手各執(zhí)一支鉛筆，鉛筆一前一后平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米，另一支則相距約50厘米。

　　現(xiàn)在開始輪流地盯看一遠(yuǎn)一近的鉛筆，并觀看那支未瞄準(zhǔn)的鉛筆是如何一物看成二形并變得模糊不清的。開始觀看時(shí)速度緩慢，然后逐漸提高速度。練習(xí)長(zhǎng)不超過4分鐘，否則會(huì)產(chǎn)生疲勞感。