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擅長：世代掌握蒙醫(yī)傳統(tǒng)內(nèi)療法（瀉藥排毒為主）主治各種腎病、腎性內(nèi)分泌失調(diào)；急慢性胰腺炎、慢性胃炎等常見病以及各種疑難病癥。
向 Ta 提問
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一周鍛煉幾次比較好？
通常來講，一周鍛煉三次比較好。不管鍛煉的目的是為了減肥還是為了增肌，目前都沒有所謂的最佳鍛煉頻率，只有根據(jù)自身具體情況來進(jìn)行安排訓(xùn)練頻率，適合自己才是最好的。但是，每周鍛煉如果能夠達(dá)到三次，可以累積運(yùn)動(dòng)效果，對(duì)于普通人來說是非常合適的。如果是為了減肥，建議堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，一次應(yīng)滿足三十分鐘。如果是為了增肌，則建議在有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上再適當(dāng)增加些無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)一般只需要做幾分鐘即可。
2024-12-12 03:19:12 -
增強(qiáng)免疫力的方法？
如果想要增強(qiáng)免疫力，主要從飲食、生活習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)等方面著手：一、飲食方面。保持營養(yǎng)均衡，不要挑食以及偏食?？梢赃M(jìn)行微量元素檢查，針對(duì)體內(nèi)缺乏的營養(yǎng)進(jìn)行對(duì)應(yīng)補(bǔ)充。例如在缺乏鐵元素的情況下，可以多吃動(dòng)物肝臟類的食物以及紅棗、菠菜等。平時(shí)不吃不衛(wèi)生的食物，例如路邊攤。二、生活習(xí)慣方面。不要熬夜，并且保持睡眠時(shí)間穩(wěn)定、充足。三、運(yùn)動(dòng)方面。堅(jiān)持進(jìn)行騎動(dòng)感單車、慢跑以及游泳等運(yùn)動(dòng)。
2024-12-12 03:19:12 -
人的正常額頭體溫是多少？
一般情況下，額頭體溫正常應(yīng)該在35至37度之間。但是由于額頭處于開放的環(huán)境，所以溫度較容易受到外界因素的影響，測量的數(shù)值幅度比較大，因此會(huì)存在偏差，例如室外溫度過高時(shí)，額頭會(huì)受到太陽的照射，因此結(jié)果也有增高。通常建議測量腋下溫度，相對(duì)而言是比較恒定的，精準(zhǔn)度也高，若以腋窩為標(biāo)準(zhǔn)，人體正常體溫應(yīng)在36-37度之間，超出37.3度即為發(fā)燒，37.3-38度是低燒，38.1-40度則為高燒。
2024-12-12 03:19:12 -
上午體溫高還是下午體溫高？
大部分情況下下午的體溫會(huì)略高于上午的體溫，但并不絕對(duì)，存在一定的個(gè)人差異，而且溫差一般不會(huì)太大，多在0.8℃到1.0℃之間。人體腋下溫度應(yīng)該在36.3度到37.2度之間，受到周圍環(huán)境溫度、自身基礎(chǔ)代謝速率、情緒的影響，剛運(yùn)動(dòng)后、進(jìn)食過熱食物都有可能會(huì)導(dǎo)致體溫升高。如果體溫持續(xù)超過37.3度，提示患者可能存在發(fā)熱的情況，多是感染引起，比如病毒性感冒、急性腸炎、腦膜炎等。
2024-12-12 03:19:11 -
如何降血脂？
首先可以通過調(diào)整飲食降低血脂，血脂高的患者日常需要避免食用脂肪含量高的食物，飲食應(yīng)以高蛋白、低脂為主，可以多吃新鮮的水果以及蔬菜。其次，日常需要多注意鍛煉，可以適當(dāng)快走或者打太極拳，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)機(jī)體代謝。如果生活調(diào)理無效，則需要及時(shí)就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降血脂的藥物，以免病情持續(xù)加重。如果已經(jīng)合并出現(xiàn)高血壓、冠心病，還應(yīng)對(duì)癥進(jìn)行治療。
2024-12-12 03:19:11
