在對(duì)頭部按摩的時(shí)候，我們只需五指自然伸開，然后在頭皮上輕輕的進(jìn)行按摩，手部按壓的力度不能過重，每次按摩保持在5分鐘左右即可。

　　當(dāng)對(duì)頭部進(jìn)行按摩之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)頭部會(huì)相當(dāng)輕松，于是自然能更好的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)中。

　　3、腳部

　　腳部是人體的“第二心臟”，且在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，對(duì)人們的健康起著極其重要的作用。

　　且日常腳部也是進(jìn)行各項(xiàng)活動(dòng)的關(guān)鍵部位，經(jīng)過一整天的奔走已經(jīng)相當(dāng)疲憊了。而對(duì)腳部進(jìn)行按摩能很好的對(duì)腳部上的穴位產(chǎn)生刺激，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，幫助人體內(nèi)物質(zhì)進(jìn)行輸送，以對(duì)五臟六腑起到極好的滋養(yǎng)作用。

　　另外，對(duì)腳部進(jìn)行按摩也能很好的調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，起到消除疲勞的效果，只有身體舒服了，便能更好的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)中。

　　同時(shí)，在腳底上還含有腸、肝、腎等五臟六腑的反應(yīng)點(diǎn)，按摩腳部便能很好的調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和刺激這些穴位，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。

　　二、防止失眠的小妙招

　　1、睡前喝一杯溫牛奶

　　在牛奶中含有色氨酸和肽類的成分，這兩種物質(zhì)能促進(jìn)大腦神經(jīng)分泌一種催眠的物質(zhì)，能讓人感到全身舒服自在，很好的起到緩解疲勞、促進(jìn)睡眠的作用。

　　另外，睡前好喝溫牛奶，更能使其中的催眠物質(zhì)被人體所吸收利用，且不會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良的損傷。

　　2、手機(jī)放一邊

　　現(xiàn)在的大多數(shù)人都是名副其實(shí)的手機(jī)控，不管在哪里都離不開手機(jī)。即使在睡覺的時(shí)候，枕頭邊也會(huì)放上手機(jī)，一有消息立馬就忍不住去瞅一眼。

　　然而，手機(jī)會(huì)產(chǎn)生輻射，對(duì)人體的神經(jīng)中樞造成一定的機(jī)能性障礙，這也是導(dǎo)致失眠的主要原因。所以說，在晚上睡覺的時(shí)候，好將手機(jī)調(diào)成靜音或關(guān)機(jī)，安心的睡覺。

　　結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)常對(duì)耳朵、頭部、腳部進(jìn)行按摩能起到促進(jìn)失眠的作用，你都有所了解了嗎?所以，為了更好的擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的好睡眠，在晚上睡覺之前便可以試一試此按摩方法，相信一定能起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。另外，防止失眠的小妙招也值得一試哦!

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