方法是這樣的：一方趴在床上，另一方找到其脖子兩側(cè)的凹陷處，也就是頸窩。它是手少陽(yáng)和陽(yáng)維經(jīng)絡(luò)的交匯點(diǎn)，即中醫(yī)說(shuō)的風(fēng)池穴。用手指施點(diǎn)力氣按壓此穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)、緩解頸椎痛、耳聰目明，也能很好地緩解精神壓力。

　　三、按摩腳心

　　足療是大家非常熟悉的詞匯了，但是為什么按摩腳能起到保健全身的作用呢?中醫(yī)認(rèn)為，腳部是人的經(jīng)絡(luò)末端，可以通過(guò)對(duì)這個(gè)端點(diǎn)的刺激，影響到人體的五臟六腑。由此可見(jiàn)，腳的保健是非常重要的，這也是腳被稱(chēng)為人體“第二心臟”的原因。

　　如果不了解什么部位對(duì)應(yīng)什么器官也沒(méi)關(guān)系，只要每一處都多按按，把整個(gè)腳部都按到了，自然能起到全身保健的功效。不過(guò)，有一個(gè)穴位一定要重點(diǎn)按摩，那就是腎經(jīng)涌泉穴，它位于腳心的凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人精力旺盛、并治療神經(jīng)衰弱、便秘、失眠、高血壓等癥。而按摩的時(shí)候，可以用手心的凹陷處，即勞宮穴，對(duì)著涌泉穴用力按壓。常刺激勞宮穴，可以起到清火安神、治療失眠和神經(jīng)衰弱等癥的作用。

　　被按摩者采取坐或躺的姿勢(shì)都可以，按摩者用手心對(duì)準(zhǔn)對(duì)方的腳心，來(lái)回搓或按壓100次，兩只手和腳都要做，這樣可以一舉兩得，使兩個(gè)人都得到了保健。早晚都可以做，不過(guò)小編更建議晚上睡前進(jìn)行。因?yàn)樗罢枚枷词^(guò)了，手腳都得到了清潔，并且按摩的功效之一就是可以安神助眠，正好能好好地睡一覺(jué)。

　　結(jié)語(yǔ)：保健的方式有很多，其中按摩只要能找準(zhǔn)地方，在家就可以進(jìn)行了，還不用花錢(qián)。不過(guò)，有些地方自己是按摩不到的，那就不妨夫妻互相按摩。既達(dá)到了保健的目的，又可以增加生活情調(diào)、增進(jìn)夫妻感情。生活節(jié)奏加快的當(dāng)代社會(huì)，人人都面臨著巨大的壓力，回家以后，不妨互相按摩一下腰部、頸部和腳心，能盡快緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力，第二天得以全面恢復(fù)精力面對(duì)新的挑戰(zhàn)。

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