腎部的健康問題一直是很多人比較關(guān)注的。因為只有腎部健康，那么才可以擁有健康的體魄。但是現(xiàn)在很多人因為平時的工作還有生活等因素，常常忽略了對于腎部的保養(yǎng)，那么在這樣的情況之下就會造成很多人出現(xiàn)腎虛的情況。那么小編今天就來給大家介紹一下，可以用什么樣的方法讓你的腎部不再虛。

　　一、按摩腰部

　　腎臟的位于我們的腰部，如果你要想保護好腎，那么首先要做的事情就是保護好腰，因為保護好腰部就是保護好你的腎。那么有什么樣簡易的方法能夠讓我們保護好腎部呢?這種方法就是按摩腰部。經(jīng)常按摩腰部，就可以使腰部的血液循環(huán)順暢，而且還能夠刺激腰部的穴位，以此來達到養(yǎng)腎的目的。

　　那么我們在按摩腰部的時候，要怎么做呢?首先，我們要把雙手對搓，等手掌變熱之后，再把手掌放在腰部的位置，然后再上下按摩，直到腰部變熱為止。這種方法沒有時間又或者是地點的限制，只要有時間，就可以這么做來保護腰部。而且這樣做還有一個好處，那就是可以很好的瘦腰，因為經(jīng)常按摩腰部，就會讓腰部的脂肪得到燃燒，從而達到瘦腰的作用。

　　二、按摩腳

　　在我們的腳部，有一個穴位是直通腎經(jīng)的，這個穴位就是涌泉穴。所以說在晚上睡覺之前，我們可以先泡個腳，讓腳底的血液得到循環(huán)，然后再去按摩腳底，這樣就可以把按摩腳底的功效擴散到大。

　　那么我們應(yīng)該怎么樣的去按摩腳底呢?好的方法就是像用手掌搓熱腳底，按摩左腳底的時候，就握緊右手，然后用拳頭凸起來的骨節(jié)去按壓腳底板，在按壓的時候，會有疼痛感，這說明起到效果了，按摩的時間為三分鐘左右就可以了，然后再換右腳，重復(fù)剛才的動作就行了。

　　按摩腳底不但可以有效的幫助我們達到補腎的作用，而且對于身體健康來說也有非常多的好處，因為腳底的經(jīng)脈穴位連通著人體內(nèi)部的各個器官，所以在這樣的情況之下，按摩腳底也就相當于保健了身體的各個器官，對于身體健康來說，有非常多的好處。并且在晚上按摩腳底，還能夠很好的起到促進睡眠的作用。所以我們在晚上的時候，不妨抽出一點時間按摩腳底吧。