二、按摩涌泉穴

　　涌泉是身體之中的保健要穴，就如一說(shuō)到生活必需品，人們就會(huì)想起錢(qián)一樣，我們一說(shuō)到按摩，必定繞不開(kāi)涌泉穴這個(gè)穴位，按摩涌泉可以幫助我們保護(hù)腎臟，而人之先天根于腎，保護(hù)腎臟就可以幫助我們保護(hù)身體，所以按摩涌泉穴，是一件十分重要的事情!下面我們就來(lái)看一下要如何按摩涌泉穴，這一個(gè)我們身體之中十分重要的穴位吧!

　　首先我們用左手拇趾稍稍的用力在涌泉穴之上按壓，讓后來(lái)回旋轉(zhuǎn)做著摩擦，知道我們覺(jué)得腳心部位出現(xiàn)熱乎乎的感覺(jué)，再換另外一只腳重復(fù)上面的動(dòng)作，依次重復(fù)3~4次，每日睡前早成起床后做，便可以有效的按摩涌泉穴，幫助我們保護(hù)腎臟，保護(hù)身體了，記著哦，每日睡前以及早晨起床之后一定要按摩哦，這樣才可以幫助我們保護(hù)身體!

　　三、轉(zhuǎn)腳踝

　　轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝可以幫助我們?cè)黾幽_踝的靈活，幫助我們預(yù)防扭傷這種癥狀出現(xiàn)，而且轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝可以幫助我們打通經(jīng)脈，讓身體之中的氣血運(yùn)行更加的順暢，氣血運(yùn)行順暢我們的身體就會(huì)健康，所以在生活之中轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝是一件必不可少的事情，那么我么要如何來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝呢?下面就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，這個(gè)在任何地方，任何地點(diǎn)都可以轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝來(lái)保護(hù)我們身體健康的方法吧!

　　我們?cè)谵D(zhuǎn)腳踝可以是站著的或者站著的，這些姿勢(shì)并不影響轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝的效果，我們處于站立姿勢(shì)時(shí)，要將重心移向左腳，再用右腳尖點(diǎn)地，以足尖作為整個(gè)身體的支撐點(diǎn)來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)完畢之后，另外一只腳重復(fù)動(dòng)作便可以保護(hù)身體的健康了!

　　而我們處于坐姿時(shí)，需要將左腳放于右腿上，然后使用左手輕輕的扶住左腳踝，而右手需要握左腳五趾活動(dòng)腳踝。在活動(dòng)完畢之后，在交替按摩右腳踝，這樣便可以達(dá)到按摩腳踝保護(hù)身體健康的目的了!