四、晃動雙腳

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。

　　冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　五、保持腳部溫暖

　　冬季，特別是下雪天，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。踏雪后，好用熱水泡泡腳。

　　如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會濕透，極易凍傷雙腳。這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。

　　六、揉搓腳趾

　　揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用?？梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。

　　也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。

　　建議平常久坐或工作中長時間站立的女性，應(yīng)當(dāng)有意識地讓自己多走動，多做手腳和腰部的局部運動，伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾、原地跳躍等，使身體產(chǎn)生熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　七、堅持睡前用熱水洗腳

　　自古就有“三天吃只羊，不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”的諺語。

　　每晚臨睡前，用保持在40℃左右的溫水浸泡雙腳(水淹沒腳踝關(guān)節(jié)處)，堅持15~20分鐘，浸泡同時揉搓雙腳掌心涌。

　　浴腳后皮膚呈微紅色為佳，能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速，加快血液循環(huán)，同時使腦部血液相對減少，促進(jìn)睡眠;

　　另外腳部的太沖、隱白、昆侖等穴位都受到熱力刺激，就會促進(jìn)人體血脈運動，調(diào)理臟腑，平衡陰陽，疏通經(jīng)脈，強(qiáng)身健體，推遲衰老，祛病延年。

　　風(fēng)寒濕邪引起的關(guān)節(jié)酸痛等癥者可在泡腳水中加入?yún)擒?、萸桂枝、丁香等中藥，起到溫?jīng)散寒，驅(qū)風(fēng)止痛的作用;

　　八、要選擇大小肥瘦都合適的鞋

　　因為穿過緊的鞋，讓腳上的皮膚血管受到重壓后，使血液的正常循環(huán)受影響。