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保健按摩手法 經(jīng)常按摩能夠強身健體(5)

  9、揉法

  手法:以前臂和腕部的自然擺動,通過手指、魚際、掌等部位對一定部位或穴位旋轉(zhuǎn)施壓,稱揉法。

  作用:本法輕柔緩和,刺激量小,適用于全身各部位,具有舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消積導(dǎo)滯、緩解肌痙攣、軟化瘢痕的作用。

  10、磙法

  手法:由腕關(guān)節(jié)的屈伸運動和前臂的旋轉(zhuǎn)運動帶動空拳滾動,在頸椎按摩中,分為側(cè)掌磙法、握拳磙法兩種。

  側(cè)掌磙法:肩、肘、腕關(guān)節(jié)自然放松,以小指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)為著力點,吸定于治療部位,不應(yīng)拖動和跳躍,保持一定的壓力、頻率和擺動幅度。

  握拳磙法:手握空拳,用食、中、無名、小指四指的近側(cè)指間關(guān)節(jié)突出部分著力,附著于體表一定部位,腕部放松,通過腕關(guān)節(jié)做均勻的屈伸和前臂的前后往返擺動,使拳做小幅度的來回滾動,滾動幅度應(yīng)控制在60°左右。

  作用:磙法壓力較大,接觸面較廣,適用于肩背、腰及四肢等肌肉豐厚部位,具有舒筋活血緩解肌肉和韌帶痙攣、增加肌筋活力、促進血液循環(huán)、消除肌肉疲勞的作用。

  11、搖法

  手法:以關(guān)節(jié)為軸心,使肢體作被動的環(huán)轉(zhuǎn)活動,稱搖法。適用于頸、肩、肘、腕、掌指關(guān)節(jié)或指間關(guān)節(jié)、髖、膝、踝等關(guān)節(jié),動作要緩和,用力沉穩(wěn),搖動方向及幅度須在生理范圍內(nèi),由小到大。

  作用:本法常用于頸項、腰部及四肢關(guān)節(jié),具有滑利關(guān)節(jié)、松解粘連、整復(fù)錯位的作用。

  12、抹法

  手法:用單手或雙手拇指羅紋面緊貼皮膚,作上下或左右往返運動,稱為抹法。動作宜輕巧,靈活。

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