3.進(jìn)食一定要慢，千萬不要著急，就算再餓也要細(xì)嚼慢咽，這點(diǎn)在任何時候都要注意，從任何角度講，細(xì)嚼慢咽都是一個有利于健康的進(jìn)食原則。對于肥胖者我們同樣建議你細(xì)嚼慢咽，這樣做有利于你減肥。

　　養(yǎng)生保健可嘗試艾灸

　　隨著人類工作節(jié)奏的加快，生活水平的提高，人們越來越意識到身體健康的重要。俗話說：“留得青山在，不怕沒柴燒”，有了好的身體，我們才有資本去做自己想做的事，才能滿足自我實現(xiàn)的需要。

　　如何才能養(yǎng)生保健呢?我們不妨借鑒古人的做法，一方面注重調(diào)攝養(yǎng)生，即采取健康的生活方式以使自己健康長壽;另一方面采取積極的措施以增強(qiáng)體質(zhì)，防病于未然。如《素問·上古天真論》上說：“……上古之人，知其道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這就是說，上古之人大都知道養(yǎng)生的道理，慎起居、節(jié)飲食、戒郁怒、適勞逸，順應(yīng)自然，以達(dá)到延年益壽的目的，這就是調(diào)攝養(yǎng)生。

　　除此之外，古人多采取灸法防病保健，這在古醫(yī)籍中有頗多記述。如唐代孫思邈在《千金要方·灸例》中說：“凡入?yún)鞘竦赜位拢w上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘溫瘧毒氣，不能著人也，故吳蜀多行灸法”。

　　在《醫(yī)說》中云：“若要安，三里莫要干”。就是說，若要身體健康、平安一生，就應(yīng)該經(jīng)常在足三里處進(jìn)行艾炷灸，使其產(chǎn)生灸瘡，這樣就可以增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。

　　日本人也很重視灸法保健，如偶景山在《養(yǎng)生一言草》中說：“小兒每月灸身柱、天樞，可保無病”。

　　宋代·竇材《扁鵲心書》中記載著這樣一個故事：紹興間，劉武的軍中有一步卒王超，太原人，后來遁入江湖為盜。他曾經(jīng)遇到一個不同尋常的人，授以黃白住世之法。王超按此法行事，年至九十，精彩腴潤。……后被擒，監(jiān)官問他：你有何養(yǎng)身之術(shù)嗎?王超回答說，沒有。只是每于夏秋之交，即在關(guān)元穴處用艾火施灸千炷，因此而冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不食也不會感到饑餓，至今臍下部象火一樣溫暖。你難道沒有聽說過嗎，土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被處死后，刑官令人將其腹暖之處剖開，視見一塊非肉非骨之物，凝然如石，此即長期施灸艾火之故。所以，《扁鵲心書》中說：“保命之法，灼艾第一”。

　　古人認(rèn)為，不同的年齡施用灸炷的多少是不同的。“人至三十，可三年一灸臍下三百壯，五十可二年一灸臍下三百壯，六十可一年一灸臍下三百壯。令人長生不老”;“人于無病時常灸關(guān)元、氣海、命關(guān)(食竇)、中脘，雖未得長生，亦可保百余年壽矣”(《扁鵲心書》)。

　　可見，運(yùn)用灸法來強(qiáng)身健體，在古代非常盛行。明·高武在《針灸聚英》中說：“無病而先針灸曰逆。逆，未至而迎之也”。也就是說使用灸法來防病保健，稱為“逆灸”。古人非常重視防病于未然，而艾灸療法則是用于強(qiáng)身健體的重要手段之一。

　　結(jié)語：艾灸治療肥胖癥的方法大家學(xué)會了嗎?肥胖癥并不可怕，只要我們正確使用艾灸，通過對穴位的刺激，很快就能看到效果了。當(dāng)然也需要搭配合理的飲食習(xí)慣，堅持減肥運(yùn)動，相信很快就能看到效果了。小編祝愿大家身體健康。