我們的腰在整個(gè)身體中承載了很多的重量，所以腰部是很重要的一個(gè)部位，但是生活中經(jīng)常有一些行為很容易傷害的腰。這里要講的尤其是女性，下面就隨小編一起來看看有哪些行為特別容易傷害到女性的腰部吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　傷腰的行為

　　傷腰行為1——久坐+坐姿不當(dāng)+坐姿僵硬

　　現(xiàn)在很多的上班族都是在下班的時(shí)候才有機(jī)會(huì)離開座位去個(gè)衛(wèi)生間或者洗個(gè)臉。

　　但是對(duì)于女性來說，過久時(shí)間坐在電腦旁邊，不僅皮膚會(huì)變差，而且還會(huì)影響腰部的健康。

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　　因?yàn)樵诰米臅r(shí)候，由于坐姿不當(dāng)、坐姿僵硬等問題，會(huì)加重腰椎間盤內(nèi)的壓力，長(zhǎng)期這樣坐著的話，就會(huì)使腰椎受到壓力的緣故，出現(xiàn)整體下沉并縮短的現(xiàn)象，后導(dǎo)致腰椎間盤向后方突出。

　　傷腰行為2——過度疲勞

　　有很多人經(jīng)常工作的時(shí)間太長(zhǎng)，這樣對(duì)腰部的損傷也是很大的。我們的腰部一天都處在一個(gè)彎曲的狀態(tài)，對(duì)腰部非常的不利。

　　傷腰行為3——女性的蹲姿

　　女性要特別注意蹲姿，避免猛烈下蹲或者采用不正確的蹲姿而對(duì)腰部造成損傷。對(duì)女性來說，下蹲適合的姿勢(shì)就是兩腿先張開一定的距離，身體的重心在中間，緩緩蹲下，兩腿用力支撐身體，保證頭部、胸部和膝關(guān)節(jié)在一個(gè)角度的方向。或者可以采用前后蹲姿，一腳在前，一腳在后，前腳完全著地，后腳跟提起而腳掌著地。

　　傷腰行為4——走路與站姿

　　女性經(jīng)常會(huì)穿著高跟鞋走路，而此時(shí)就容易造成身體前傾，出現(xiàn)含胸、脖子前傾、雙肩耷拉的現(xiàn)象，不利于腰部健康。而站姿不正確的話，這可能是長(zhǎng)期養(yǎng)成的習(xí)慣了，要注重站姿的改正，避免不良站姿容易造成脊椎以及周圍神經(jīng)受到壓迫，影響心肺功能，甚至還會(huì)引起頸椎骨質(zhì)增生等疾病。

　　傷腰行為5——手提重物

　　很多人都喜歡用一只手來提重物，但是這樣容易使另一側(cè)腰部受損，出現(xiàn)疼痛。尤其是當(dāng)女性在經(jīng)期來臨的時(shí)候，并不適宜提重物，會(huì)增加腰部不適。MM們一定要拿東西的話，好兩只手一同分擔(dān)重物的力量，同時(shí)避免過重的物品拉傷腰部。

　　傷腰行為6——單肩扛重物

　　平時(shí)扛一些重物的時(shí)候，用單肩來扛，這樣也很容易讓腰部損傷，要兩個(gè)肩膀換著扛，而且要慢慢的將重物扛到肩上，才能很好的避免對(duì)腰部的傷害。

　　本期嘉賓介紹

　　康南

　　男，漢族，醫(yī)學(xué)碩士，畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)。

　　擅長(zhǎng)腰椎管狹窄癥、頸椎病、腰椎間盤突出癥、脊柱外科微創(chuàng)治療，各種類型骨質(zhì)疏松癥的治療。

　　多年以來一直在朝陽醫(yī)院骨科從事臨床醫(yī)療，教學(xué)和科研工作，2003年獲得首都醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，中國(guó)醫(yī)師學(xué)會(huì)會(huì)員。對(duì)脊柱外科常見病、多發(fā)病的診斷與治療上積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，尤其是在頸椎病、腰椎間盤突出癥、脊柱骨折、脊髓損傷、脊柱結(jié)核和腫瘤的診斷、治療以及對(duì)脊柱疾病微創(chuàng)治療面有獨(dú)特的見解及較深的造詣。自2005年以來開展經(jīng)皮穿刺椎體后凸成形術(shù)治療胸腰椎骨質(zhì)疏松性骨折;熟練掌握經(jīng)皮微創(chuàng)腰椎間盤鏡手術(shù);小切口胸腰椎骨折復(fù)位內(nèi)固定術(shù);經(jīng)皮穿刺激光椎間盤切除術(shù)治療腰椎間盤突出癥療效滿意 近年來在特發(fā)性脊柱側(cè)彎、先天性脊柱側(cè)彎和成人僵硬性脊柱側(cè)彎的診斷和手術(shù)治療方面開展了多項(xiàng)工作。