太極拳是我國傳統(tǒng)的武術之一，也是我國對外交流文化的重要項目，是非物質文化遺產。從古至今人們都將太極列為強健健身的運動，尤其是現(xiàn)代社會的人們，越來越認可太極拳的健身功效，那么太極拳為什么會有這么多的健身功效呢?一起看下面的文章。

　　學習任何一件事情都要從基礎的開始學習，就像學習太極一樣，必須要先練好基本功，有一句話這樣說太極：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。

　　由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放松并調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。

　　身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而起到了祛病強身的健身功效。

　　做任何一項健身運動必須要有的精神就是持之以恒，學習太極更需要者一點，太極是一項比較復雜的運動項目，長期堅持練習對于人的身體各個循環(huán)系統(tǒng)都是由幫助的。

　　運動強度和持續(xù)時間合理的結合，對提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。

　　太極拳因為充滿了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，它既是武術又是文化;既是健身又是武術，它既練內(心)又練外(體)，精氣神兼練，既有養(yǎng)生健身價值，又有藝術欣賞價值。

　　常年堅持練太極拳的人普遍反映大腿大臂既然粗壯，小腿小臂手腳松柔，體育專家認為，大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔，又有利于心血管系統(tǒng)的健康。

　　由于太極拳重視人體下盤功力訓練，有利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高、跌跤等病癥，有抗衰老的功能。常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。美國醫(yī)學界已把老年由于跌跤而死亡的現(xiàn)象逐年升級的問題，列為導致死亡的第三大敵人。

　　我國政府今年來積極宣揚太極拳的文化，支持太極拳可防治跌跤現(xiàn)象的科研項目，這也就是近年來太極拳在國外發(fā)展很快的原因。

　　從中國傳統(tǒng)醫(yī)學角度來說，“上盛下衰”是中醫(yī)術語，指的是中年老人肝腎兩虧、陰虛陽浮，而出現(xiàn)的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥候群。

　　患者看上去往往是紅光滿面，并無病容。然而，由于下元虛虧，雙腳發(fā)軟，行動不便，走路時間一長足后跟痛，膝關節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼，渾身乏力。中醫(yī)認為，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而頁黃。

　　澆水灌肥應從根部著手，滋肝補腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。

　　因為人體丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收的各種營養(yǎng)轉化為精血(及內分泌)的關鍵根本的部位。

　　所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。太極拳不僅強調肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮相結合，而且它還有利于心態(tài)平衡。

　　所以，針對當今生活方式，練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動態(tài)平衡。