在上班族一天的活動(dòng)中，占據(jù)大的部分的就是電腦的使用，因而眼睛問(wèn)題也就成為了上班族常見(jiàn)的問(wèn)題。那么對(duì)于上班族常見(jiàn)的眼睛問(wèn)題，還有什么方法能夠幫助緩解嗎?下面就為大家介紹下十個(gè)簡(jiǎn)單的護(hù)眼小方法吧，讓上班族能夠更好的保護(hù)自己的眼睛。

　　1.休息一下

　　每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時(shí)看看遠(yuǎn)處讓眼部肌肉放松。(這很難做到，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣吧～)

　　2.試著用手捂住眼睛

　　這是屬于眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，然后藉著深呼吸放松眼部，一并舒緩肩頸壓力。

　　3.經(jīng)常眨眼

　　從事密集度高的電腦工作時(shí)，你會(huì)漸漸忘記眨眼，使眼球越來(lái)越干澀。每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋潤(rùn)眼球及角膜，而眼淚也會(huì)使視線清晰。

　　4.戴電腦眼鏡

　　配戴電腦眼鏡并距離螢?zāi)?0-70公分觀看，能減輕眼睛對(duì)焦上的負(fù)擔(dān)。

　　5.保持熒幕明亮

　　這將降低熒幕閃爍的情形，減少眼睛疲勞。此外，較亮的熒幕也會(huì)讓瞳孔收縮，使焦點(diǎn)落在更適當(dāng)?shù)姆秶?/p>

　　6.夜間應(yīng)減少藍(lán)光

　　研究指出，夜晚時(shí)，藍(lán)光會(huì)降低褪黑激素水平，對(duì)健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌癥等疾病發(fā)病率增加。晚上使用電腦時(shí)，可以加裝藍(lán)光濾波器。

　　7.補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

　　眼睛是人體內(nèi)需要多能量的器官之一，因此要為它們補(bǔ)充足量的維生素及礦物質(zhì)，如維生素A、C、E、B群及鋅。