佳時(shí)間

　　輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行合理，中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行。

　　據(jù)此可以推出幾個(gè)優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段

　　上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前

　　下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前

　　晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前

　　為什么飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)

　　1、飯后胰島素分泌上升：可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。

　　2、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

　　3、影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。

　　4、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。

　　在健身房進(jìn)行鍛煉自然是極好的，里面的各種器械齊全，服務(wù)周到，如果有什么不懂得或者不明白的地方還可以問教練，他們的經(jīng)驗(yàn)豐富，都可以給我們恰到好處的指點(diǎn)，所以說有條件有時(shí)間的話，好選擇去健身房鍛煉一下，放松壓力，保持身體健康，告別因長(zhǎng)期處在壓力下，而產(chǎn)生的亞健康狀態(tài)。

　　經(jīng)常地進(jìn)行健身鍛煉，可以有效地促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體各部分的協(xié)調(diào)能力，提高靈敏度，加速體內(nèi)的新陳代謝，從而還可以美膚，減肥瘦身也是它的一大功效之一，這也是受到那么多人青睞的原因所在，一定要記得適時(shí)，有規(guī)律地進(jìn)行健身鍛煉，可以釋放壓力，保持心理的健康。

　　結(jié)語：上面的這些要注意的地方，大家應(yīng)該也都已經(jīng)知道了吧，以后再進(jìn)行健身鍛煉的時(shí)候一定要注意這方面的問題，避免因?yàn)楹鲆暳诉@些問題，從而導(dǎo)致身體不舒服的癥狀發(fā)生，而且健身的方式也是多種多樣，大家可以根據(jù)自己的喜好和情況來制定一個(gè)計(jì)劃。