不宜——燒烤

　　燒烤一般以雞肉、牛肉、羊肉為原料，置于明火或微波爐內(nèi)燒烤。這些食品性溫，進(jìn)食時需要較多的唾液來參與消化，吃后容易上火，加重秋燥的癥狀。

　　宜——紅豆

　　紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，因為在我國大部分地區(qū)，立秋后很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大，在這樣的氣候條件下，進(jìn)補需先調(diào)理脾胃。調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時紅豆還具有很好的補血作用，為秋冬進(jìn)補奠定基礎(chǔ)。

　　不宜——寒涼水果

　　民諺說“秋瓜壞肚”，就是指立秋以后再繼續(xù)生食大量瓜類，容易引發(fā)腸胃道疾病。西瓜、梨、葡萄本身性涼，加上立秋后人的腸胃道對寒涼食物的適應(yīng)力下降，所以立秋后的寒涼水果應(yīng)少吃，尤其是冰凍的西瓜，更不能像盛夏那樣大快朵頤，否則易傷脾胃和引發(fā)其他疾病。

　　以上就是女性秋季養(yǎng)生飲食的9宜9不宜，應(yīng)該能夠幫助女性更好的安排自己的飲食。當(dāng)然，選擇一些秋季的養(yǎng)生食譜進(jìn)行食用也是一種非常不錯的飲食養(yǎng)生方法。下面小編要為大家介紹的僅僅是秋季養(yǎng)生食譜的一種，更多的內(nèi)容就需要我們從生活中加以發(fā)現(xiàn)了。

　　益母草黑豆粥

　　材料

　　益母草50克，蘇木適量，桃仁各9克，黑豆100克，粳米200克。

　　調(diào)料

　　紅糖適量。

　　做法

　　1、將益母草、蘇木、桃仁切碎，加水適量，煎30分鐘后去渣取汁。

　　2、將藥汁與100克黑豆加水適量煮熟后，再放入粳米和水一起煮粥。

　　3、粥爛時，加入適量紅糖即可。

　　功效

　　這是一款養(yǎng)顏粥，對面部有粉刺者有一定的改善作用。

　　結(jié)語：女性養(yǎng)生好有效的方法就是飲食養(yǎng)生啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的歡迎，輕松享受美食的同時就能達(dá)到很好的保健效果呢!小編介紹的這些秋季飲食養(yǎng)生的相關(guān)知識你們都記住了嗎，如果給你帶來了好的作用，也可以分享給身邊的好朋友們哦!